Chcesz mieć w ciąży piękne ciało? Słusznie! Pamiętaj jednak, że nie wszystkich kosmetyków możesz używać. A zmian skórnych - np. na twarzy - nie lecz na własną rękę. Niektóre maści np. z tetracyklinami mogą uszkodzić płód i działać niekorzystnie na wątrobę mamy. Wysoki poziom estrogenów u kobiety w ciąży powoduje, że skóra może być sucha, może swędzieć, łuszczyć się i być podrażniona. Albo odwrotnie: cera staje się tłusta, pojawiają się krosty i uporczywy trądzik. Najlepiej wtedy odwiedzić dermatologa, który zapisze odpowiednią kurację. Do zmienionej cery należy dopasować kosmetyki po konsultacji z dermatologiem lub kosmetyczką. Niektórym kobietom w ciąży pękają na policzkach naczynka. — Niestety same się nie wchłoną. Dopiero po porodzie można się poddać dermatologicznemu zabiegowi, polegającemu na zamykaniu naczynek — mówi Barbara Jerschina, internista, specjalista medycyny estetycznej i przeciwstarzeniowej z LuxMedu. Plamy i przebarwienia, które pojawiają się na skórze, zwykle same znikają po porodzie. — Ciemniejsze zabarwienie wokół ust i na brodzie to tzw. ostuda. By nie dopuścić do trwałych przebarwień należy unikać słońca i nie chodzić do solarium — radzi lek. Barbara Jerschina. Skóra w ciąży: rozstępy Na największe niekorzystne zmiany w wyglądzie narażone są piersi i okolice brzucha. Jeśli ciężarna bardzo przybiera na wadze, może być pewna, że pogorszy to kondycję jej skóry. W takich razach rozstępy mogą pojawić się nie tylko na brzuchu, ale także na pupie, piersiach, plecach i udach. — Pęka skóra właściwa, która nie radzi sobie z rozciąganiem i powstają rozstępy. Żeby ich uniknąć, należy smarować brzuch, plecy, pośladki i piersi tłustymi oliwkami lub balsamami. Przede wszystkim jednak należy zdrowo się odżywiać i najlepiej w ogóle zrezygnować ze słodyczy — mówi dr Jerschina. Używanie pielęgnacyjnych kremów na pewno trzeba zacząć najpóźniej w czwartym miesiącu ciąży. Preparaty należy stosować rano i wieczorem, przy czym brzuch masować bardzo delikatnie, by nie spowodować przedwczesnych skurczów. Nawet, jeśli nie uda się całkiem uniknąć rozstępów, będą mniej widoczne. — Usuwanie rozstępów za pomocą profesjonalnych zabiegów można zacząć dopiero, gdy matka przestanie karmić piersią — mówi lekarka. Skóra w ciąży: Kosmetyki hipoalergiczne — Polecam używanie kosmetyków hipoalergicznych, bez zapachów i z filtrem chroniącym przed słońcem — mówi dr Barbara Jerschina. Serie kosmetyków dla ciężarnych są przebadane, dlatego bez obaw można je stosować. Zakazane są natomiast kosmetyki z dużym stężeniem kwasów owocowych, płyny i kremy zawierające olejek rozmarynowy, witaminę A, retinol i retinoidy, bo mogą szkodzić nienarodzonemu dziecku.

Olejowanie skóry zbiera wiele poztywnych recenzji na urodowych blogach i forach internetowych. Oleje do ciała robią furorę i nic w tym dziwnego. Łyżka oleju dziennie – tyle potrzeba skórze, by wesprzeć ją w codziennej walce z rozstępami. Jak prawidłowo stosować oleje do ciała podczas ciąży i które olejki sprawdzą się najlepiej? Oleje do skóry w ciąży są stosowane od wieków. Drogocenne – bo tłoczone ręcznie z nasion, liści i łodyg roślin – oleje wcierane były w skórę już w starożytności. W niektórych kulturach i krajach, jak choćby w Indiach czy w Egipcie, ich używanie było oznaką wysokiego statusu społecznego, w innych, np. w Maroku, służyło wyłącznie upiększaniu. Wraz z rozwojem nowoczesnej kosmetologii oleje na kilkadziesiąt lat zeszły do kosmetycznego podziemia. Dziś kobiety odkrywają je na nowo, bo wchłaniają się one lepiej niż woski czy naturalne masła, a w dodatku zawierają cenne składniki aktywne. Olejowanie skóry zbiera wiele pozytywnych recenzji na urodowych blogach i forach internetowych. W odróżnieniu od bliźniaczego zabiegu, jakim jest olejowanie włosów, nie wymaga też specjalnych przygotowań ani ścisłego przestrzegania wielu określonych zasad. Daje za to spektakularne efekty – regularnie i prawidłowo używane oleje do skóry w ciąży jest w stanie znacząco poprawić stan skóry i ujędrnić ją, dzięki czemu w czasie ciąży będzie ona lepiej reagować. Spis treściOleje do skóry w ciąży - co to jest?Olejek na rozstępy w ciąży - jaki wybrać?Masaż olejami - kiedy zacząć?Sam olej do skóry w ciąży to za małoNajlepsze oleje do ciała dla ciężarnej Oleje do skóry w ciąży - co to jest? Najprościej mówiąc, oleje i olejki do skóry w ciąży służą do natłuszczania ciała za pomocą czystych olejów naturalnych – pojedynczych lub ich mieszanek. Najlepiej tłoczonych na zimno, bo wtedy zachowują wszystkie swoje cenne właściwości. Takie oleje do skóry w ciąży są często określane „czystą esencją pielęgnacyjną”, bo zawierają wszystko, co w roślinach najlepsze, między innymi witaminy (w tym wit. E i z grupy B, kwas foliowy), sole mineralne (w tym wapń, miedź, potas, fosfor) czy nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-9. Pod względem chemicznym oleje roślinne są emolientami, dzięki którym możliwe jest utrzymanie odpowiedniej warstwy lipidowej naskórka. Ich struktura jest bardzo podobna do tych naturalnie wytwarzanych przez skórę, dzięki czemu są skuteczniejsze niż emolienty produkowane sztucznie w laboratoriach z różnych składników (np. parafina czy gliceryna). Pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry, wygładzają ją, chronią przed zbytnią utratą wody, ujędrniają i wzmacniają, mają też zdolność regulacji procesów metabolicznych zachodzących w komórkach. Czytaj również: 15 zasad pielęgnacji w ciąży - jak dbać o skórę? Kremy na rozstępy w ciąży - 13 skutecznych kremów na rozstępy Olejek na rozstępy w ciąży - jaki wybrać? W trakcie ciąży również można korzystać z dobrodziejstw olejowania. Można olejować dowolne partie ciała, ale tego zabiegu najbardziej potrzebują brzuszek i piersi, bo na nich najszybciej tworzą się rozstępy. By zacząć, wystarczy olej naturalny – jeden lub kilka (mieszając je w identycznych proporcjach, można z nich stworzyć własną, unikatową kompozycję). Można też wybrać jeden olej bazowy i dodawać do niego po kilka porcji innego oleju lub olejów o pożądanych właściwościach (spis poszczególnych znajdziesz poniżej). Można wreszcie – i jest to najłatwiejsze rozwiązanie – skorzystać z gotowych mieszanek, dostępnych w aptekach lub sklepach zielarskich. Najlepsze są te przeznaczone dla kobiet w ciąży lub te na problemy, jakie mogą się pojawić w tym okresie – takie jak choćby nadmierna skłonność do rozstępów. OLIWKA TO NIE OLEJ! Jako zabieg olejowania często traktowane jest nacieranie skóry oliwką dla niemowląt. To jednak zupełnie inny zabieg – ze względu na to, że w składzie oliwek są oleje mineralne, uzyskiwane z pochodnych ropy naftowej. Mają one inne właściwości niż oleje naturalne i nawilżają skórę na innej zasadzie – ich cząsteczki nie wnikają w skórę, lecz tworzą na niej nieprzepuszczalny film, który chroni ją przed utratą wody. Masaż olejami - kiedy zacząć? Nacieranie skóry olejami można zacząć w dowolnym momencie ciąży. Ale by zdążyły one zadziałać na tyle, by ujędrnić skórę i tym samym zapobiec powstawaniu rozstępów, warto te zabiegi rozpocząć jak najwcześniej, nawet w pierwszych tygodniach ciąży. Olej nakładamy na skórę systematycznie, przynajmniej raz dziennie (można częściej). To bardzo wydajny produkt, dlatego na jedną aplikację na brzuszek, piersi, biodra, uda i pośladki zazwyczaj wystarcza porcja 10 ml oleju (czyli jedna łyżka stołowa) – nieco więcej, jeśli brzuszek jest duży. Ze względu na płynną konsystencję najwygodniej jest najpierw nalać niewielką porcję oleju w zagłębienie dłoni, rozmasować i dopiero wtedy nałożyć na skórę (nalewany bezpośrednio na brzuszek od razu z niego spłynie). Wyjątkiem jest olej kokosowy, który jest gęsty i dopóki się go nie rozgrzeje, rozsmarowuje się jak krem. Podobnie jak krem przeciw rozstępom, olej należy wmasowywać okrężnymi ruchami, przez dłuższą chwilę, zaczynając od dołu i kierując się ku górze (ten ruch pobudza mikrokrążenie krwi i limfy). Najlepiej robić to bezpośrednio po kąpieli lub prysznicu, bo rozgrzana skóra lepiej wchłonie olej i wszystkie jego cenne składniki. Idealnie, jeśli będzie jeszcze nieco wilgotna, bo tę wilgoć właśnie naskórek dodatkowo zaabsorbuje dzięki emoliencyjnym właściwościom oleju. Sam olej do skóry w ciąży to za mało Stosując oleje na skórę brzucha czy piersi, nie rezygnuj jednak z balsamu do ciała. Aby skóra była w dobrej kondycji i po kilkakrotnym nałożeniu oleju nie zaczęła się przesuszać, ważne, by dostarczać jej również składników z grupy humektantów, takich jak choćby kwas hialuronowy, mocznik czy aminokwasy (które są w zwykłych kremach przeciw rozstępom, ale nie ma ich w olejach). W odróżnieniu od emolientów, które ograniczają utratę wody, humektanty wiążą ją w naskórku – choć różnica jest subtelna, to jednak ich brak może się niekorzystnie odbić na skórze. Najlepsze oleje do ciała dla ciężarnej Nie każdy olej ma właściwości sprawdzające się w trakcie ciąży. Oto oleje zalecane do ujędrnienia skóry i zapobiegania rozstępom. Z kiełków pszenicy - swoje działanie uelastyczniające zawdzięcza dużej zawartości lecytyny i witaminy E, które uelastyczniają skórę i działają antyrodnikowo, zapobiegając degeneracji włókien kolagenu i elastyny. Arganowy - przyspiesza metabolizm komórkowy i odnowę włókien kolagenu i elastyny, a te właściwości zawdzięcza dużej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ze słodkich migdałów - ujędrnia skórę za sprawą protein, soli mineralnych, witamin E, B i D, a także kwasów: linolowego i oleinowego. Z rośliny Inca Inchi - wnika dużo głębiej niż wszystkie inne oleje, dostarczając skórze wrażliwej witamin i nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Dzięki temu skutecznie regeneruje włókna kolagenu i wzmacnia je. Z orzechów macadamia - blisko 85 proc. jego składu to kwasy tłuszczowe, zaś niemal 20 proc. to trójglicerydy kwasu palmitynowego o silnych właściwościach antyutleniających i chroniących błonę komórkową. Ma również właściwości antycellulitowe, dlatego warto nim olejować nie tylko brzuszek czy piersi, lecz również uda. Z opuncji figowej -w 90 proc. jego skład stanowią niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, zawiera też aktywną formę witaminy E (gamma-tokoferol) oraz witaminy i minerały, w tym cynk i żelazo. Ujędrnia, a dodatkowo łagodzi napięcie i obrzęki, dlatego zalecany jest zwłaszcza do olejowania wrażliwej i bardzo delikatnej skóry biustu. Kokosowy - jest źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, kwasu laurynowego, a także witamin C, E i z grupy B, potasu, wapnia, magnezu, cynku i żelaza. Znakomicie ujędrnia, a przy tym nawilża. Sprawdzi się zwłaszcza w sytuacji, gdy skóra na brzuszku swędzi i jest przesuszona. Czytaj również: Kremy naturalne: 10 kremów naturalnych do twarzy, które działają cuda Jak zmienia się cera i skóra ciała w ciąży? Uroda dojrzałej mamy - jak dbać o skórę w ciąży po 35 roku życia

Fot: Paul Viant / Olejki do ciała różnego rodzaju należą do najbardziej popularnych specyfików stosowanych na rozstępy w ciąży. Dbanie o skórę w tym czasie jest szczególnie ważne, gdyż rozciągająca się skóra brzucha i ud jest wtedy najbardziej podatna na pojawianie się rozstępów. Prawidłowo stosowany olejek na rozstępy, poprzez zapewnienie odpowiedniego nawilżenia i uelastycznienia skóry, może znacznie ograniczyć ich powstawanie. Olejowanie jest metodą pielęgnacyjną znaną od setek lat. Polega ona na regularnym smarowaniu skóry, a także włosów i skóry głowy olejami roślinnymi. Oleje tłoczone na zimno zawierają bogactwo witamin i minerałów. Oleje roślinne są często określane “esencją” pielęgnacji ze względu na wysokie stężenie dobroczynnych substancji, takich jak witamina E, C, witaminy z grupy B, kwas foliowy, kwasy tłuszczowe i minerały – potas, fosfor, miedź, wapń. Struktura olejów roślinnych jest niezwykle podobna do wytwarzanego przez skórę łoju. Dzięki temu bardzo łatwo się wchłaniają, a ich cenne składniki szybciej przenikają do skóry. Olejki na rozstępy w ciąży nie tylko pomagają utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry, ale ujędrniają ją, wzmacniają i pomagają w odnawianiu procesów metabolicznych komórek skóry. Olejek na rozstępy w ciąży – jaki wybrać? Nie wszystkie olejki, pomimo swoich dobroczynnych właściwości, nadają się do używania w ciąży. Istnieje za to grupa olejów, które świetnie sprawdzą się u przyszłych mam. Jaki olejek na rozstępy w ciąży najlepiej zastosować? Najlepiej taki, który zawiera kilka z poniżej wymienionych: Olejek migdałowy – dzięki zawartym w nim proteinom ujędrnia skórę. Dostarcza jej również soli mineralnych oraz cennych witamin takich jak E, D i B. Słynie z dużej zawartości kwasu linolowego i oleinowego. Olejek arganowy – dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych działa stymulująco na metabolizm komórek oraz włókien kolagenowych i elastyny, dzięki czemu skóra staje się odżywiona, jędrna i sprężysta. Olejek z kiełków pszenicy – jest bogaty w lecytynę i witaminę E. Substancje te likwidują wolne rodniki, zapobiegając niszczeniu włókien kolagenowych i elastyny. Sprawia, że skóra staje się elastyczna i dobrze nawilżona. Olej kokosowy – łatwo dostępny olejek o wielu cennych właściwościach. Zawiera witaminy C, E i B, a także dużą ilość potasu, wapnia, magnezu i kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-9. Dobrze sprawdza się w przypadku suchej, swędzącej skóry na brzuchu. Doskonale ujędrnia i nadaje elastyczność. Olejek z orzechów macadamia – w większości składa się z kwasów tłuszczowych. Zawiera palimitynę, która świetnie ochrania błonę komórek skóry i wykazuje właściwości antyutleniające. Potwierdzono jego działanie antycellulitowe, więc dobrze jest smarować nim nie tylko brzuch, ale również piersi, ramiona i uda. Jak dbać o skórę brzucha? Dowiecie się tego z filmu: Zobacz film: Jak dbać o skórę brzucha podczas ciąży? Źródło: Dzień Dobry TVN Olejek na rozstępy – kiedy i jak stosować? Stosowanie olejków na rozstępy w ciąży można rozpocząć w każdym momencie, najlepiej jest jednak robić to od samego początku (w przypadku gotowych olejków z drogerii warto jednak dokładnie przeczytać ulotkę, gdyż niektóre preparaty zaleca się stosować dopiero od trzeciego miesiąca ciąży). Regularne olejowanie partii narażonych na rozstępy uelastyczni skórę, zanim zacznie się ona rozciągać pod wpływem rosnącego dziecka i powiększających się piersi. Olejek na rozstępy w ciąży można zrobić samodzielnie, poprzez połączenie wyżej wymienionych olejów naturalnych w równych proporcjach. Jaki olej na rozstępy będzie najbezpieczniejszy, jeśli nie ten, który zostanie przygotowany samodzielnie z naturalnych składników? Naturalne olejki roślinne można kupić w niskiej cenie w sklepach online lub niektórych drogeriach kosmetycznych. Wystarczy zmieszać ze sobą przykładowo: 2 łyżki oleju arganowego, 2 łyżki oleju kokosowego i 2 łyżki oleju z orzechów macadamia. Całość przelewa się do małej buteleczki i gotowe! Co wieczór, po kąpieli należy smarować nim brzuch i piersi. Ich dokładne i regularne wmasowywanie pozwoli na uniknięcie rozstępów, ponieważ skóra zostanie odpowiednio przygotowana do zwiększania swojej powierzchni. Dla osób bardziej niecierpliwych, które nie lubią długiego wmasowywania tłustych substancji, istnieją szybsze sposoby na odżywienie skóry olejkiem na rozstępy. Można zrobić to pod prysznicem ‒ po umyciu ciała wmasowuje się olejek w mokrą skórę, a następnie pobieżnie spłukuje się ciało ciepłą wodą. Dzięki wodzie olejek szybciej wchłonie, a skóra nie będzie tak tłusta jak przy smarowaniu jej na sucho. Mniej skutecznym sposobem, ale również oszczędzającym czas, jest wlanie 2 łyżek olejku do kąpieli. Wychodząc z wody, “zabierzemy” jego warstwę na mokrej skórze, a po wytarciu pozostanie ona nawilżona, ale niezbyt tłusta. Czy rozstępy mogą zrobić się tylko na brzuchu i piersiach? Czy artykuł okazał się pomocny?

Krem lub olejek na rozstępy w ciąży ma zapobiec powstaniu blizn albo zmniejszyć te, które już są widoczne. Warto smarować świeże rozstępy, bo wtedy szansa na ich usunięcie jest największa. W ciąży możesz używać kremu, balsamu lub olejku na rozstępy nawet na zdrową skórę, by zmniejszyć ryzyko pojawienia się czerwonych blizn. Polecamy najlepsze kosmetyki na rozstępy w ciąży. Krem na rozstępy to w ciąży must-have każdej kobiety. Nadmierne rozciąganie się skóry prowadzi do zerwania sieci włókien kolagenowych tworzących strukturę skórną. W efekcie powstają na ciele sine i czerwone pręgi − rozstępy. Takie ślady pojawiają się u ok. 60 proc. ciężarnych. Jeśli spodziewasz się dziecka i czujesz, że skóra jest napięta lub swędzi, koniecznie zacznij działać! Kremy i maści na rozstępy mają działanie silnie nawilżające. Stosowanie ich na zdrową skórę może zapobiegać powstawaniu blizn! Jeśli jednak masz już świeże rozstępy, możesz je spłycić, wygładzić i sprawić, by były o wiele mniej widoczne. Jaki krem na rozstępy w ciąży kupić? Kremy na świeże rozstępy w ciąży Maści i olejki na rozstępy w ciąży Masaż na rozstępy w ciąży Jaki krem na blizny po rozstępach? Kremy na świeże rozstępy w ciąży Rozstępy, czyli sine i czerwone kreseczki na ciele, najczęściej pojawiają się na brzuchu, biodrach i piersiach, czyli tych częściach ciała, na których skóra w ciąży jest najbardziej napięta. To tym miejscom poświęć najwięcej uwagi. Niektórzy uważają, że skłonność do rozstępów jest genetyczna. Jest w tym wiele prawdy, ale zawsze warto poprawić elastyczność skóry, by skutecznie zapobiec powstaniu rozstępów. Zacznij smarować się kremami na rozstępy, zanim zauważysz pierwsze zmiany, najlepiej po 3. miesiącu ciąży. I obowiązkowo wtedy, gdy masz świeże rozstępy. Ważne! Rozciągająca się w ciąży skóra może swędzieć (to tam zwykle powstają rozstępy). Ale koniecznie zgłoś się do lekarza, jeśli swędzenie obejmuje całe ciało. Lekarz sprawdzi, czy nie jest to objaw cholestazy ciążowej. Nie tylko kremy: maści i olejki na rozstępy w ciąży Do zapobiegania rozstępom przydadzą się specjalne kremy na rozstępy, żele lub olejki. Takie kosmetyki zawierają najczęściej masło kakaowe, witaminę E, kolagen, elastynę i masło Shea. Ostatnio bardzo popularny w walce z rozstępami jest olej kokosowy, który zasługuje na miano superkosmetyku, gdyż ma wiele różnych zastosowań. W składzie kosmetyków na rozstępy w ciąży szukaj także olejków: z jojoby, migdałowego, z zarodków pszennych, oliwy z oliwek. Te substancje zapewnią skórze nawilżenie oraz sprawią, że stanie się ona elastyczna i miękka. Jeśli spodziewasz się dziecka, upewnij się, że kosmetyk jest przeznaczony dla kobiet w ciąży lub mam karmiących. Oprócz kremu na rozstępy: masaż Jeśli chcesz zlikwidować rozstępy powstałe w ciąży, pamiętaj: nawet superkosmetyk to za mało. Bardzo ważnym elementem ujędrniania skóry jest masaż ciała, np. podczas kąpieli pod prysznicem albo tuż po niej. W ciąży pamiętaj, by omijać górną część brzucha, żeby niechcący nie wywołać przedwczesnych skurczów macicy. Możesz masować skórę, wcierając w nią kosmetyk, albo robić to na sucho, posługując się szczotką. Ewentualnie – wykonując masaż punktowy. W takim przypadku dwoma palcami chwytaj skórę i unoś ją lekko kawałek po kawałku, poruszaj i puszczaj. Nie bez znaczenia jest także zdrowa dieta i picie dużej ilości wody! Przydatne gadżety do masażu dostaniesz już za kilkanaście złotych w internecie: Jaki krem na blizny po rozstępach? Jeśli nie udało ci się zapobiec pękaniu skóry i rozstępom w ciąży, nie poddawaj się. Możesz sprawić, by rozstępy były jak najmniej widoczne. Warto wiedzieć, że im później zaczniesz walczyć z rozstępami, tym gorzej, bo blizna będzie coraz bardziej narastać. Rozróżniamy dwie fazy rozstępów: różową (wczesną), gdy kremy bogate w kolagen oraz masaż powinny dać sobie radę z likwidacją problemu, białą (bliznowatą, późną), gdy w miejscu pęknięcia pojawia się tkanka bliznowata. Jedyną metodą zwalczania rozstępów będą wtedy zabiegi i preparaty na blizny. Zobacz także: Ania Lewandowska NIE MA rozstępów po ciąży. Ten sposób działa po 28 dniach. PRZETESTOWANE! Jak zmieni się twoje ciało w II trymestrze ciąży? Masowanie brzucha w ciąży: dozwolone, jeśli omijasz jedno wrażliwe miejsce

Dzień dobry... Starasz się o maleństwo, wiesz, że zostaniecie rodzicami a może masz już dziecko? Poszukujesz informacji, chcesz się podzielić swoim doświadczeniem? Dołącz do naszej społeczności. Rejestracja jest bezpieczna, darmowa i szybka. A wsparcie i wdzięczność, które otrzymasz - nieocenione. Podoba Ci się? Wskakuj na pokład! Zamiast być gościem korzystaj z wszystkich możliwości. A jeśli masz pytania - pisz śmiało. Ania Ślusarczyk (aniaslu) Zaloguj Zarejestruj Dzisiaj Dzień Ojca i z tej okazji zapraszam cię do wysłuchania rozmowy, której bohaterem jest Patrick Ney. Psycholog, doradca rodzicielski, tata dwóch córeczek, urodzony w Anglii, co w tej historii ma również znaczenie ;) Posłuchaj rozmowy Natomiast o 17:00 zapraszam Cię na live z Agnieszką Hyży - porozmawiamy o rodzicielstwie, macierzyństwie i oczywiście o ojcostwie. O tym co robić z "dobrymi radami". Dołącz reklama Starter tematu jaska91 Rozpoczęty 11 Lipiec 2018 #11 Po pierwszej ciąży to nie miałam tak widocznych rozstępów, wystarczyło smarowanie krem w trakcie ciąży. Problem pojawił się przy drugiej ciąży bliźniaczej. Mój brzuch był wielki, a rozstępy niestety pozostały. Moja lekarka prowadząca powiedziała, że po ciąży mogę sprobować usunąć rozstępy za pomocą lasera. Po porodzie odczekałam odpowiedni czas i umówiłam się na serię zabiegów w krakowskiej klinice Vesuna. Nie pamiętam dokładnie nazwy zabiegu, ale wydaje mi się, że raczej każda dobra klinika dysponuje takim sprzętem. Po kilku zabiegach widać efekt i rozstępy są praktycznie nie widoczne. reklama #12 A ile kosztował taki zabieg? Bo nie wiem z jakim kosztem się liczyć. Czuje się okropnie w swoim ciele i najchętniej chodziłabym w worku sula Początkująca w BB #13 Trudno powiedzieć bo na jednym zabiegu się zwykle nie kończy i koszt jest praktycznie za każdy razem inny, na pewno trzeba liczyć się z kosztem powyżej 500zł dlatego ja na początek wykorzystuję to co dostałam w aptece i smaruję brzuch bio oilem codziennie, pierwsze efekty już nawet widać #14 trzeba przywyknąć, z czasem będa mniej widoczne #15 mi moja kuzynka poleciła olejek bio oil i faktycznie te rozstępy po upływie czasu są mniej widoczne, a skóra ujędrniona. stosowałam go codziennie po 2-3 razy. rezultaty niezłe #16 Hej, czy macie jakieś sprawdzone sposoby na pozbycie się rozstępów po ciąży? Kurcze mi w ostatnim trymestrze tak brzuch urósł, że po porodzie mi zostały spore rozstępy. W pierwszej ciąży smarowałam się olejkiem rossmanna i bio oil ale niestety rozstępy były. Teraz jestem na początku 6 miesiąca, postawiłam na masełko Palmers- na razie jestem zadowolona, dobrze nawilża skórę.. ale jestem podatna na rozstępy więc nie wiem jak to będzie #17 smarowałam się olejem kokosowym i niestety mi nic nie dał rozstępy i tak mam, ale może to też dlatego, że miałam duży brzuch, który rósł bardzo szybko. #18 smarowałam się olejem kokosowym i niestety mi nic nie dał rozstępy i tak mam, ale może to też dlatego, że miałam duży brzuch, który rósł bardzo szybko. To czy będziesz miała rozstępy czy nie to nie zależy od tego czy się smarujesz czy nie. Rozstępy są uzależnione od genów a to że smarujesz spowoduje że będą bledsze. Ostatnia edycja: 21 Sierpień 2018 #19 współczuję, niestety nic nie można zrobić to u mnie masakra . reklama

źródło: internet Od momentu urodzenia dziecko jest szczególnie wyczulone na dotyk i zapach. W przypadku niektórych dzieci do masażu małych dzieci zamiast olejków eterycznych można stosować wyłącznie olejki bazowe: olejek migdałowy lub oliwkę. Z kuracją olejkami eterycznymi należy wstrzymać się do momentu kiedy dziecko skończy cztery tygodnie. Na początek jako najbezpieczniejsze zaleca się olejki rumiankowy i lawendowy w odpowiednim stężeniu - jedna kropla olejku eterycznego na jedną łyżkę stołową olejku bazowego dwa trzy razy w tygodniu. Należy unikać kontaku z buzią dzieck. Pamiętaj, żeby chronić przed olejkiem buzię dziecka. Po kilku miesiącach możesz wprowadzić inne olejki. Za odpowiednie w tym okresie uważa się olejek mandarynkowy, neroli oraz różany. O samych olejkach Olejek z akacji srebrzystej Ma właściwości kojące, poprawia nastrój. Działa lekko przeciwzapalnie i ściągająco. Olejek anyżowy Stosuje się go w leczeniu schorzeń górnych dróg oddechowych, ale także zaburzeń trawiennych. Niestety olejek ten zawiera sporo substancji toksycznych dlatego w warunkach domowych nie zaleca się wykorzystywania tego olejku. W większych dawkach może wywoływać senność i zawroty głowy!!!! Olejek z anyżu gwiazdkowego Olejek ten ma właściwości uspakajające i odprężające. Stosowany do masażu brzucha likwiduje wzdęcia, kolkę, niestrawność czy czkawkę. W inhalacji jest stosowany jako środek wykrztuśny. Olejek z anyżu gwiazdkowego ma działanie podobne do olejku anyżowego, z tą jednak różnicą, że jest bezpieczniejszy w użyciu - jednak koniecznie jest jego odpowiednie rozcieńczenie. STOSOWAĆ wyłącznie w roztworze nie mocniejszym niż 1,5%!Olejek arcydzięglowy Zalecany jest w stanach niepokoju, stresu, zmęczenia. Przeciwdziała niestrawności i wzdęciom. Pobudza apetyt. Jest też środkiem moczopędnym. NIE STOSOWAĆ W CZASIE CIĄŻY!!! Podczas używania tego olejku unikać słońca, gdyż ma działanie fotouczulajace. Olejek bazyliowy Poprawia nastrój, łagodzi zmęczenie. W inhalacji pomaga w schorzeniach górnych dróg oddechowych. Obniża gorączke. Rozcieńczony olejek koi podrażnienia spowodowane ukąszeniami owadów i działa odstraszająco na insekty. Nie stosować w stanie nierozcieńczonym. ! NIE STOSOWAĆ W CZASIE CIĄŻY!!! Olejek Bergamotowy Jest silnie antyseptyczny. Łagodzi kurcze żołądkowo-jelitowe i zapobiega wzdęciom. Delikatny masaż brzucha przynosi ulgę w zaparciach i kolce. Dodany do kąpieli łagodzi stany zapalne w okolicy pochwy oraz objawy zapalenia pęcherza. W inhalacjach pomaga na infekcje górnych dróg oddechowych. Olejek zawiera substancje fotouczulające nie należny go więc używać podczas opalania. Olejek Kajeputowy Jest skutecznym środkiem przeciwbólowym. Stosowany w ciepłych kompresach pomaga na ból zęba i stłuczenia. Olejek kajeputowy działa kojąco miejsca po ukąszenia owadów. W inhalacji znakomicie działa dolegliwości związane z drogami oddechowymi. Olejek z drzewa cedrowego Przede wszystkim stosuje się go w leczeniu chorób dróg oddechowych. Przede wszystkim jest skuteczny wleczeniu kaszlu i kataru. Może podrażniać skórę dlatego stosuje się go tylko w słabych roztworach. NIE STOSOWAĆ W CZASIE CIĄŻY! Olejek cytronelowy Jest olejkiem o działaniu antyseptycznym i bakteriobójczym. W słabym roztworze skutecznie odstrasza owady i nadaje się do stosowania bezpośrednio na skórę. NIE STOSOWAĆ W CIĄŻY!!! Olejek ten wywołuje miesiączkę. Stosować tylko słabe roztwory tego olejku, gdyż może podrażniać skórę. Olejek z drzewa cynamonowego Skutecznie leczy zaburzenia trawienia. Służy do masażu w bólach reumatycznych. Olejek cynamonowy jest olejkiem ślinie drażniącym dlatego powinno się go stosować bardzo rzadko i w bardzo małych cyprysowy Ma działanie orzeźwiające. Masaż z użyciem tego olejku pomaga w przy obfitych i bolesnych miesiączkach. Olejek dodany do kąpieli stóp ma działanie kojące i dezodoryzujące. Olejek cytrynowy Działa antyseptycznie i ściągająco. Inhalacje pomagają zwalczyć infekcję . Wzmacnia system odpornościowy organizmu. Stosowany do inhalacji pomaga zwalczyć infekcję. Rozpylony w pomieszczeniu działa dezynfekująco i odświeżająco oraz odstrasza owady. Oleje cytrynowy oprawia na strój i samopoczucie. Jako, że olejem może uczulać, stosujemy go w małych stężeniach. Po jego zastosowaniu na skórę należy unikać słońca gdyż jest fotouczulający. Olejek estragonowy Działa pobudzająco na układ pokarmowy i krążenia. Pomaga na wzdęcia, czkawkę i kolkę. NIE STOSOWAĆ W OKRESIE CIĄŻY!!! Służy do leczenia nieregularnych miesiączek. Olejek eukaliptusowy Ma działanie antyseptyczne, znieczulające, kojące i orzeźwiające. Rozpylony w pomieszczeniu działa bakteriobójczo. Inhalacje olejkiem stosuje się podczas niedrożności dróg oddechowy wywołanych karterem. Olejek pomaga na grzybicę stóp, opryszczkę, a także ukąszenia owadów. Na owady działa odstręczająco. Olejek może podrażniać skórę dlatego należy używać go w bardzo słabych roztworach. Nie zaleca się go stosować we wczesnych okresie ciąży. Olejek geraniowy Stosuje się go w leczeniu dolegliwości zespołu napięcia przed-miesiączkowego czy klimakterium. Ma działanie uspakajające, zmniejsza napięcie i niepokój, nie powodując przy tym senności. Olejek goździkowy Opatrunki z tym olejkiem skutecznie koją bóle zęba. Stosowany jest w leczeniu chorób grzybiczych ale również kataru. Olejek jest dość toksyczny dlatego najlepiej stosować go tylko w ścisłej konsultacji ze specjalistą. Olejek grejpfrutowy działa orzeźwiająco, dezynfekująco i odtruwająco. Olejek wspomaga procesy trawienia. Lekki masaż brzucha z użyciem tego olejku przynosi ulgę w kłopotach z trawieniem i zaparciach. Olejek jest fotouczulający dlatego po jego zastosowaniu należy unikać ekspozycji na słońcu. Olejek z drzewa herbacianego Ma silne działanie antyseptyczne, dezynfekujące, bakteriobójcze, przeciwgrzybicze i antywirusowe. Wzmacnia system odpornościowy . Doskonale sprawdza się w leczeniu przeziębienia i grypy. Dodany do kąpieli pomaga w leczeniu zapalenia pęcherza, pleśniawek, świądu oraz zapalenia cewki moczowej. Olejek imbirowy działa rozgrzewająco i wzmacniająco, poprawia ogólne samopoczucie. Pomaga na bóle mięśni i kości. Olejek wspomaga układ trawienny - wdychany przyspiesza proces trawienia i pomaga na wzdęcia. Likwiduje uczucie nudności w pierwszych trzech miesiącach ciąży i podczas podróży. Olejek jałowcowy Olejek działa moczopędnie i antyseptycznie. Pomaga w leczeniu zapalenia pęcherza. Stosowany do masażu działa pobudzająco, reguluje miesiaczkę. Ma również działanie uspakajające. NIE STOSOWAĆ W OKRESIE CIĄŻY!!! Olejek jaśminowy Działa antydepresyjnie, kojąco, uspokajająco i poprawia nastrój. Przydaje się także podczas porodu: jego roztwór wtarty w okolice lędźwiowe łagodzi ból i działa na rodzącą odprężająco. Zaleca się go młodym matkom jako środek poprawiający nastrój w stanach wyczerpania i depresji popołogowej. Olejek olibanowy Ma właściwości przeciwzapalne, przydatne w leczeniu zapalenia oskrzeli i gardła. Odradza się stosowanie tego olejku w ciąży. Olejek kardamonowy Działa rozgrzewająco, orzeźwiająco, antydepresyjnie. Masaż brzucha z dodatkiem tego olejku działa wiatropędnie. Olejek kolędrowy Olejek działa pobudzająco. Przynosi ukojenie i przywraca energię. Poprawia samopoczucie, oraz nastrój. Ma właściwości przeciwbólowe. łagodzi objawy niestrawności. Masaż brzucha z dodatkiem tego olejku działa rozkurczowo, zapobiega wzdęciom i kolce. Olejek kolendrowy może działać "odurzająco" dlatego należy stosować go w roztworze i z umiarem. NIE STOSOWAĆ W OKRESIE CIĄŻY!!! Olejek z kopru ogrodowego Ma własciwości wiatropędne i rozkurczowe. Masaż brzucha z dodatkiem tego olejku działa rozkurczowo, zapobiega wzdęciom i kolce. NIE STOSOWAĆ W OKRESIE CIĄŻY!!! Olejek lawendowy Ma działanie przeciwbólowe, antyseptyczne. Przyspiesza procesy gojenia i zmiejsza ryzyko powstawania blizn. Łagodzi ból po ukąszeniu owadów, oparzeń i zadrapań. Jest jednym z niewielu olejków, które nie wymagają rozcieńczenia. Olejek z limety Olejek działa odświeżająco i poprawia nastrój. Ma właściwości antyseptyczne. Olejek zawiera substancje fotouczulające dlatego po aplikacji należy unikać słońca. Olejek majerankowy ma właściwości uspakajające. Pomaga w leczeniu bezsenności i stresu. Ma działanie przeciwbólowe i rozgrzewające. Stosuje się go w bolesnych miesiączkach. Jest również środkiem wywołującym miesiączką oraz łagodzącym objawy napięcia przedmiesiączkowego. Masaż i inhalacje olejkiem majerankowym koją ból głowy, bół głowy związany z zapaleniem zatok oraz łagodzi bóle migrenowe. NIE STOSOWAĆ W OKRESIE CIĄŻY!!! Olejek mandarynkowy Olejek działa uspokajająco, usuwa napięcie i stany nerwowe. Jako że należny do najbezpieczniejszych olejków wykorzystywanych w aromaterapii nadaje się dla dzieci. Pomaga w łagodzeniu objawów nad aktywności i kapryśności u dzieci. Stosowany do masażu brzucha pomaga leczyć kolkę, niestrawność i zaparcia. Jest fotouczulający - nalezy unika kontaky ze skłońcem po jego zastosowaniu. Olejek melisowy Olejek dodaje energii, poprawia nastrój. Wspomaga leczenie bezsenności, bóli głowy i migren. Pomaga na dolegliwości układu trawiennego. Działa rozkurczowo - zaleca się go w przypadku kolki i nudności. Olejek z mięty pieprzowej Ma działanie przeciwbólowe. Masaż z użyciem tego olejku pobudza trawienie, pomaga na niestrawność, mdłości i kolkę. Stosowany do inhalacji doskonale działa w przypadku kataru. NIE STOSOWAĆ W OKRESIE CIĄŻY!!! Olejek z mirry Działa pobudzająco. Pobudza apetyt i pomaga na przeciwzapalnie i antyseptycznie. Dodany do kąpieli pomaga w leczeniu upławów i pleśniawek pochwowych. Używany bywa również w leczeniu stresu i depresji. NIE STOSOWAĆ W OKRESIE CIĄŻY!!! Olejek mirtowy Przynosi ulgę w katarze, chorych zatokach i napadach kaszlu. Wspomaga układ odpornościowy. Działa pobudzająco, wzmacniająco i antydepresyjnie. Olejek z neroli Działa uspokajająco i antydepresyjnie. Pomaga w łagodzeniu objawów napięcia przedmiesiączkowego. Wspomaga leczenie bezsenności. Działa rozkurczowo. Stosowany do masażu brzucha łagodzi objawy kolki, wzdęć i biegunki. Należy do najbezpieczniejszych olejków w aromaterapii. Olejek paczulowy ma działanie antyseptyczne i przeciwzapalne. Dobrze działa na blizny i rozstępy. Pomaga na wzdęcia i zaparcia stosowany do masażu lub w ciepłych okładach. Poprawia nastrój, działą pobudzająco, pomaga odzyskać spokój. Olejek z trawy cytrynowej Ma działanie antyseptycznie. Działa pobudzająco, wzmacniająco i rozgrzewająco. Pobudza apetyt. Jest skutecznym środkiem odstraszającym owady NIE STOSOWAĆ W OKRESIE CIĄŻY!!! Olejek pieprzowy Działa rozgrzewająco. Przydatny jest w leczeniu przeziębień. Ma działanie stymulujące i dodające energii. Olejek z gorzkiej pomarańczy Działa kojąco na nerwy, łagodzi stres. Stosowany do masażu przeciwdziała wzdęciom, pobudza proces trawienia, pomaga w zaparciach. Zawiera substancje fotouczulające, dlatego po jego zastosowaniu na skórę należy unikać słońca. Olejek ze słodkiej pomarańczy Działa kojąco na nerwy, łagodzi stres. Stosowany do masażu przeciwdziała wzdęciom, pobudza proces trawienia, pomaga w zaparciach. Olejek rozmarynowy Ma działanie rozgrzewające, pobudzające, niewzmacniające i ujędrniające. Pobudza krążenie. Ma działanie przeciwbólowe, antyseptycznie i antybakteryjne. NIE STOSOWAĆ W OKRESIE CIĄŻY!!!! Olejek różany Działą odprężająco i wzmacniająco, poprawia nastrój i samopoczucie. łagodzi napięcie przedmiesiączkowe, menopałzę oraz obfite krwawienia. Zalecany jest w przypadku nieregularnych miesiączek. Na skórę działa kojąco i przeciwzapalnie. Nie stosować we wczesnej ciąży!!! Olejek z drzewa różanego Ma działanie antyseptycznie i przeciwbakteryjne. działa wzmacniająco na system odpornościowy. Olejek rumiankowy Działą uspokajająca, łagodzi napięcie, stosowany bywał w leczeniu bezsenności. Ma działanie przeciwzapalne i antyseptycznie oraz przeciwbólowe. Olejek sandałowy Poprawia nastrój, działa odprężająco. Wspomaga leczenie bezsenności. Olejek szałwiowy Ma działanie uspakajające, łagodzi napięcie, poprawia nastrój. Delikatny masaż brzucha z uzyciem tego olejku zaleca się w leczeniu bolesnych miesiączek. Masaże i kąpiele z dodatkiem tego olejku dają doskonałe efekty w przypadku kobiet cierpiących na depresję poporodową czy zespół napięcia przedmiesiączkowego. NIE STOSOWAĆ W OKRESIE CIĄŻY!!!! . nie pić alkoholu w okresie stosowania olejku. Olejek laurowy Poprawia samopoczuci i nastrój. Zapobiega niestrawności i wzdeciom. Jest również środkiem regulującym miesiączkę. NIE STOSOWAĆ W OKRESIE CIĄŻY!!!! Olejek ylang ylang Działa uspokajająco, pomaga na bezsenność. Działa kojąco na ukąszenia przez owady. Olejki, których nalezy unikać w czasie ciąży: Olejek anyżowy Olejek Bazyliowy Olejek Cdrowy Olejek Cytronelowy Olejek Estragonowy Olejek Goździkowy Olejek jałowcowy Olejek Kolędrowy Olejek z Kopru Ogrodowego Olejek z Kopru Włoskiego Olejek Majerankowy Olejek z Mięty Pieprzowej Olejek Z Mirry Olejek Muszktaałowy Olejek Pietruszkowy Olejek Rozmarynowy Olejek Różany Olejek z Szałwi Olejek Tymiankowy W pierwszych trzech miesiącach ciąży należny unikać olejków Olejek Eukaliptusowy Olejek Kajeputowy Olejek Melisowy Olejek Miaouli Olejek Rumiankowy Olejek Sosnowy Olejek z Trawy Cytrynowej Olejek Lawendowy Ja przedstawiłam tylko zarys. Książek na temat aromaterapii jest wiele można poszukać interesujących nas rzeczy. Informacje na temat olejków czerpałam głównie z książki "Aromaterapia i inne terapie naturalne"

Zdrowy tłuszcz – olej kokosowyJakiś czas temu zaprosiłam do mojej kuchni olej kokosowy. Wiedziałam, że jest zdrowy, ale skusił mnie też egzotycznym aromatem i wyrazistym smakiem. Polubiłam go i teraz używam do wszystkiego: smażę na nim jajecznicę i smaruję nim pieczywo, dodaję go do zup i duszę w nim warzywa. Lista zalet oleju kokosowego jest tak obszerna, że aż niewiarygodna. Ja go Wam z przekonaniem polecam, bo po prostu widzę już efekty jego działania u siebie. Ważne: naprawdę dobry dla zdrowia i urody jest organiczny, nierafinowany olej kokosowy tłoczony na zimno. Taki olej zachowuje też smak i aromat. Zdrowie w oleju kokosowym Olej kokosowy zawiera bardzo dużo kwasu laurynowego i kwasu kaprylowego, których właściwości prozdrowotne są nie do przecenienienia: nie tylko nie przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej, ale wspomagając metabolizm, pomaga w utracie jej nadmiaru! jest tłuszczem roślinnym, więc nie przyczynia się do powstawania złogów cholesterolu jest doskonały dla cukrzyków oraz dla osób walczących z nadmierną ochotą na słodycze czyści organizm z pasożytów i drożdżaków wzmacnia funkcje tarczycy wykazuje silne działanie antybakteryjne i antywirusowe, nie niszczy naturalnej flory bakteryjnej (jak antybiotyki), ale jest skuteczny w zwalczaniu szkodliwych bakterii i wirusów, wspomaga nasz układ immunologiczny znacznie zwiększając odporność organizmu zapobiega lub wspomaga leczenie wielu chorób układu pokarmowego, bardzo dobry dla zdrowia jelit zapobiega osteoporozie ma działanie przeciwzapalne, także przy stosowaniu zewnętrznym wydatnie wspomaga przyswajanie witamin i mikroelementów dostarczanych w pożywieniu chroni przed nowotworami ujędrnia i uelastycznia skórę, po prostu odmładza 🙂 jak już widać z powyższych – jest dobry dla naszego serca pomaga zregenerować się po wysiłku, dodaje energii! Użytkowanie: Ponieważ w temperaturze niższej niż 25 stopni olej przybiera postać ściętego, jasnego tłuszczu niektórzy nazywają go masłem. Można nim zastąpić wszystkie używane dotąd w kuchni tłuszcze. Nie trzeba przechowywać go w lodówce, ma bardzo długi termin przydatności do spożycia. Trzeba tylko uważać na jego niską temperaturę dymienia, więc nie nadaje się np. do smażenia w głębokim tłuszczu ani do pieczenia w temperaturze powyżej 175 stopni. Zalecana norma dziennego spożycia oleju kokosowego to 3–4 łyżeczki. Sprawdza się jako kosmetyk do skóry i włosów; jeśli chcemy taki kosmetyk mieć w postaci półpłynnej wystarczy słoiczek z olejem wstawić do gorącej wody. Można traktować go jak lekarstwo i spożywać łyżeczką, do pomocy w przełknięciu przyda się wtedy sok owocowy o temperaturze pokojowej. Kiedy dopadnie nas choroba warto wspomóc organizm w walce z nią przez przyjmowanie kilku łyżek stołowych oleju kokosowego dziennie. Dobroczynne i trwałe skutki używania oleju kokosowego zaobserwujecie tylko przy regularnym stosowaniu. Piszę to na podstawie własnego doświadczenia . Przyznaję: palma mi odbiła na punkcie kokosa :)!

Skóra kobiety w ciąży pod wpływem zwiększonej produkcji estrogenów w organizmie staje się bardziej wrażliwa, podatna na podrażnienia, czasami cera z suchej zmienia rodzaj na tłustą (lub odwrotnie), pojawiają się wypryski. Jak więc ją pielęgnować bezpiecznie i jakich olejków do ciała używać? Mówi Joanna Hołuj, właścicielka manufaktury IOSSI produkującej kosmetyki naturalne. Wywiad z Joanną przeczytacie w książce Doroty Mirskiej-Królikowskiej „CUDowne 9 miesięcy”. Olejki do ciała bezpieczne w ciąży1. Olej kokosowy do ciała2. Olej sezamowy do ciała3. Olej migdałowy do ciała4. Olej konopny i lniany dla kobiet w ciąży5. Olej z pestek z malin do pielęgnacji ciała6. Masło shea do ciała Olejki do ciała bezpieczne w ciąży Najbezpieczniejsze podczas codziennej pielęgnacji wrażliwej skóry przyszłej mamy są oleje jadalne. 1. Olej kokosowy do ciała Godny polecenia jest olej kokosowy – ładnie pachnie, doskonale pielęgnuje oraz zawiera kwas laurynowy, który działa antybakteryjnie i łagodzi podrażnienia. Może tez zastąpić odżywkę do włosów. 2. Olej sezamowy do ciała Znakomity do pielęgnacji ciała jest także niezwykle ceniony w Indiach olej sezamowy – specjaliści medycyny indyjskiej, Ajurwedy zalecają smarowanie czy jedzenie oleju sezamowego jako lek na wszystko. I pewnie nie mijają się z prawdą, bo jest niezwykle odżywczy, pełen witamin. Znakomicie jest też zbalansowany pod względem zawartych w nim kwasów omega 6 i 9. 3. Olej migdałowy do ciała Ja najbardziej lubię i często polecam kobietom w ciąży olej migdałowy. Jest niedrogi, pięknie pachnie, jest delikatny i dużo lżejszy niż oleje kokosowy czy sezamowy. Świetnie się więc wchłania i jest polecany przy skórze wrażliwej. Można go też stosować do pielęgnacji ciała niemowlęcia od 1 dnia życia. 4. Olej konopny i lniany dla kobiet w ciąży Natomiast jeśli przyszła mama ma skórę przesuszoną, skłonną do podrażnień może wypróbować olej konopny. Przestrzegam jednak, że nie każdemu będzie odpowiadał specyficzny, ziemisty zapach jaki wydziela. Trzeba też pamiętać o tym, że jest to olej niestabilny i po otwarciu butelki trzeba go szybko zużyć. Po dłuższym czasie po prostu się zepsuje. Podobnie bardzo wrażliwy na działanie światła i tlenu jest olej lniany. Aromaterapia w ciąży 5. Olej z pestek z malin do pielęgnacji ciała Dzięki olejowi z pestek z malin można zmniejszyć ryzyko, że pojawią się rozstępy w ciąży. Jest bogaty w witaminy A i E, działa przeciwzapalnie, pomaga skórze szybciej się regenerować, przyspiesza wytwarzanie elastyny i kolagenu. Warto wcierać go w skórę brzucha i piersi. 6. Masło shea do ciała Oprócz olejów znakomicie sprawdzi się także masło shea, zwane tez masłem karite. Wydaje się co prawda tłustsze niż oleje, ale jest kosmetykiem idealnym do pielęgnacji ciała – dzięki bogactwu zawartych w nim witamin i fitosteroli odżywia, goi podrażnienia, pomaga zaleczyć blizny. W pudełku ma bardzo gęstą konsystencję, ale rozpuszcza się pod wpływem ciepła dłoni – i właśnie takie płynne powinno się nakładać na skórę. Działa też świetnie jako profilaktyka przeciwko rozstępom. Można do niego dodać kroplę, dwie olejku z malin, wówczas powstanie wyjątkowy, regenerujący koktajl. Wybierając masło shea warto uważnie przyjrzeć się etykiecie i sprawdzić czy produkt jest organiczny i nierafinowany. Co ciekawe, wielbiciele tego kosmetyku szybko się przekonają, że za każdym razem może ono pachnieć nieco inaczej – czasami jest to zapach nieco orzechowy, czasami bardziej dymny. Proszę się tym nie zrażać! Całe masło shea jest produkowane w Afryce z orzechów drzewa Masłosza Parka, ale jest pozyskiwane w różnych fabryczkach, czasami niewielkich manufakturach, w których miejscowe kobiety produkują je ręcznie. Oprócz tego oczywiście cała partia ma odpowiednia dokumentację potwierdzającą badania w tym mikrobiologiczne, potwierdzające bezpieczeństwo i czystość produktu. Ważne! Kupując olej do pielęgnacji ciała najlepiej podejść do niego jak do jedzenia, czyli sprawdzić kiedy został wyprodukowany i do kiedy jest ważny (z gwarancją przydatności przynajmniej przez kilka miesięcy). Najlepsze są oleje tłoczone na zimno, nierafinowane z certyfikatami eko. W domu przechowujemy je w ciemnej butelce albo metalowym naczyniu, z dala od źródeł światła i ciepła. Dzięki temu dłużej zachowa świeżość. No i możemy go także używać w kuchni. Wielka piątka, czyli suplementy i witaminy w ciąży Wywiad z Joanną Hołuj, właścicielką manufaktury IOSSI produkującej kosmetyki naturalne, przeczytasz w książce Doroty Mirskiej-Królikowskiej „CUDowne 9 miesięcy”, którą kupisz na naszym portalu TUTAJ.

Olejek na rozstępy to dla wielu kobiet sprzymierzeniec w walce z nieestetycznymi bliznami, które w czasie ciąży zaczynają pojawiać się na brzuchu, piersiach i udach. Zresztą nie tylko kobiety w ciąży pokładają wiele nadziei w olejku na rozstępy. Sięgają po niego także kulturyści oraz młodzież w okresie dojrzewania. Jak działa olejek na rozstępy w ciąży? Jaki olejek na rozstępy warto kupić? Olejek na rozstępy, czyli na co? Rozstępy powstają na skutek nadmiernego rozciągania się skóry. Dochodzi wówczas do zerwania włókien kolagenowych i elastynowych, a na skórze powstają wrzecionowate pasma przypominające blizny. Rozstępy zwykle powstają na brzuchu, udach, pośladkach, piersiach i ramionach. Najczęściej wymieniane przyczyny rozstępów to ciąża, zmiany hormonalne, czynniki genetyczne oraz znaczny przyrost masy tłuszczowej lub mięśniowej. W grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia rozstępów na ciele są kobiety w ciąży, kulturyści oraz młodzież w okresie dojrzewania. Rozstępy pojawiają się w kilku fazach. Najpierw następuje faza zapalna. W tej fazie wrzecionowate pasma mają kolor czerwony. To sygnał, że trzeba zacząć działać, jeśli nie chce się mieć nieestetycznych blizn na ciele. Faza zapalna trwa kilka miesięcy, a w tym czasie pasma na skórze mogą zmienić kolor na fioletowy. Po niej nadchodzi faza zanikowa - rozstępy bledną, a skóra na nich i wokół nich zaczyna się marszczyć. To, co się stanie ze skórą w fazie zanikowej będzie można cofnąć tylko operacyjnie, dlatego zaleca się pielęgnację skóry rozpocząć na początku fazy zapalnej. Olejek na rozstępy w ciąży Kobiety w ciąży są w grupie największego ryzyka wystąpienia rozstępów. W czasie ciąży skóra na brzuchu rozciąga się tak bardzo, że rozstępy są niemal nieuniknione. Skóra w czasie naciągania wyraźnie swędzi. Dla wielu ciężarnych kobiet to sygnał by zacząć rozstępom przeciwdziałać. Jednym ze sposobów zmniejszenia ryzyka powstania na skórze nieestetycznych blizn jest wcieranie olejku na rozstępy. Olejek na rozstępy to produkt na którym nie warto oszczędzać. Jakie olejki na rozstępy w ciąży warto kupić? Co powinny zawierać? Zobacz również: Olejek migdałowy (ze słodkich migdałów) - zastosowanie Olejki na rozstępy w ciąży - skład Kobiety w ciąży mają bardzo ograniczone możliwości leczenia. Nie mogą zażywać większości leków i suplementów diety. Kosmetyki zawierające detergenty i konserwanty także powinny pójść w odstawkę, przynajmniej na czas ciąży. Olejek na rozstępy należy jednak do takich produktów, z których nie sposób zrezygnować, zwłaszcza, kiedy pojawiają się pierwsze oznaki rozstępów. Jaki olejek na rozstępy w ciąży wybrać, aby był bezpieczny? Najlepiej tłoczony na zimno i w 100 procentach naturalny. Olejek na rozstępy warto kupić w aptece lub w sklepach z naturalnymi kosmetykami. Czytaj także: Olejek pichtowy - zastosowanie, właściwości. Na zatoki Jaki olejek na rozstępy? Do tej pory nikt nie wymyślił skutecznego preparatu na rozstępy. Kiedy już się pojawią, jedyne co można zrobić, to próbować je rozjaśniać. Dlatego najlepiej jest rozstępom zapobiegać. Pielęgnację skóry należy rozpocząć od razu. W przypadku ciężarnych zaleca się smarować newralgiczne miejsca już w pierwszym trymestrze ciąży. Początkowo wystarczy pielęgnować skórę dwa razy dziennie. W trzecim trymestrze ciąży zaleca się robić to częściej - minimum trzy razy dziennie. Jaki olej na rozstępy wybrać? Taki, który nawilży skórę, ujędrni oraz odnowi włókna kolagenu i elastyny w skórze. Wśród najbardziej skutecznych olejków na rozstępy wymienia się: olejek arganowy, olej na rozstępy z orzechów makadamia, olej jojoba, olej na rozstępy ze słodkich migdałów, olej z kiełków pszenicy, olej sezamowy, olej kokosowy, olej na rozstępy z nasion róży, olej z opuncji figowej, olejek lawendowy olejek nagietkowy. W aptekach i drogeriach kosmetycznych są gotowe preparaty na rozstępy, ale można także stworzyć własny kosmetyk poprzez zmieszanie ulubionych olejków. Sprawdź: Olej z ogórecznika - właściwości, zastosowanie na twarz Jaki olej na rozstępy nie jest wskazany? Warto zapamiętać, że nie każdy naturalny olej nadaje się dla kobiet w ciąży. Ciężarne nie powinny wcierać w skórę olejku cynamonowego, jałowcowego oraz olejku z bergamotki. Olej z bergamotki może doprowadzić do powstania na skórze plam pigmentacyjnych, na które i tak są narażone kobiety w ciąży. Olejek cynamonowy nie jest zalecany z uwagi na silne właściwości rozgrzewające. Kobiety w ciąży powinny szczególnie unikać olejku jałowcowego, który może wywołać skurcze macicy i doprowadzić do poronienia. Autor: Joanna Woźniak Czytaj też: Olejek geraniowy - jak zrobić? Właściwości i zastosowanie Treści z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Administrator nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.

Olej lniany, kokosowy, rzepakowy - jaki będzie najlepszy dla kobiet w ciąży? Olej lniany to bogactwo składników odżywczych, olej kokosowy ma właściwości antybakteryjne, rzepakowy wpływa na utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu. Warto wiedzieć, które oleje są najzdrowsze i zapewnić im stałe miejsce w menu ciężarnej. Dobrze dobrane dostarczą organizmowi wielu cennych składników. Tłuszcze są ważnym składnikiem diety, także ciążowej, i nie warto ich unikać tylko z obawy o dodatkowe kilogramy. Biorą one udział w procesach podziału komórek, wpływają pozytywnie na pracę mózgu mamy oraz na rozwój mózgu dziecka, a przede wszystkim – są energetycznym paliwem dla organizmu. Zapewniają także prawidłowe przyswajanie i transport ważnych witamin: A, D, E oraz K. Zbyt mała ilość tłuszczów w diecie może więc skutkować niedoborem tych witamin, a nawet zaburzać gospodarkę hormonalną organizmu. Choć wydaje się to zaskakujące, dzięki zawartości steroli roślinnych oleje wpływają na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Są też cenne ze względu na zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Czytaj: Dieta w ciąży, czyli odżywianie ciężarnej pod lupą Spis treści: Zalety kwasów tłuszczowych Wybieraj oleje nierafinowane Tłuszcze do smażenia Olej kokosowy Olej lniany Olej rzepakowy Olej słonecznikowy Oliwa z oliwek Olej z czarnuszki Olej z ostropestu Zalety kwasów tłuszczowych Nienasycone kwasy tłuszczowe mają zbawienny wpływ na zdrowie. Obniżają poziom cholesterolu, regulują ilość tłuszczu trzewnego, który gromadzi się wokół ważnych narządów wewnętrznych, rozszerzają naczynia tętnicze i redukują nadciśnienie, dzięki czemu zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia. Zapobiegają też depresji (w tym poporodowej) i nowotworom (hamują rozwój komórek rakowych). Brak odpowiedniej ilości kwasów omega w diecie powoduje skłonność do stanów zapalnych skóry, obniża odporność, sprzyja alergii i egzemie. Nienasycone kwasy tłuszczowe są niezwykle ważne w czasie ciąży: w ciągu tych dziewięciu miesięcy zapotrzebowanie organizmu na te substancje wzrasta aż o 50 proc. To dlatego, że są niezbędne do rozwoju płodu. Maluszek potrzebuje np. kwasów dokozaheksaenowego (DHA) i alfa-linolenowego (ALA) do prawidłowego rozwoju mózgu, układu nerwowego inarządu wzroku. Badania pokazują, że dzieci, które mają niski ich poziom, mają też niższy poziom inteligencji. Warto więc zapewnić olejom stałe miejsce w swoim menu: dodając je do sałatek, warzywnych koktajli, robiąc na ich bazie dressingi, a także stosując je do smażenia. Co prawda kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie smażonych potraw, jednak nie oznacza to, że przez dziewięć miesięcy nie wolno ci zjeść niczego smażonego. Jeśli wybierzesz odpowiedni tłuszcz i nie przesadzisz z jego ilością, nie wpłynie to negatywnie na twoje zdrowie. Czytaj: Co jeść w ciąży? Czy trzeba spożywać tłuszcze? Wybieraj oleje nierafinowane Nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) nie są wytwarzane przez ludzki organizm, dlatego powinny być dostarczane z pokarmem. Poza tłustymi rybami morskimi źródłem NNKT są dobrej jakości nierafinowane oleje roślinne – najzdrowsza grupa tłuszczów. Mają tylko jedną, zasadniczą wadę: nie zaleca się ich do smażenia. Można je dodawać do sałatek i innych dań na zimno, ale pod wpływem działania wysokiej temperatury tracą swoje prozdrowotne właściwości: zawarte w nich cenne wielonienasycone kwasy tłuszczowe przekształcają się bowiem w związki rakotwórcze. Czytaj: Dieta w ciąży: co jeść, by nie przytyć nadmiernie w ciąży Tłuszcze do smażenia Co więc wybrać do smażenia? Najlepsze będą do tego produkty, które zawierają głównie tłuszcze nasycone – mają one wysoki punkt dymienia i nie rozkładają się tak szybko w wysokiej temperaturze. Mogą to być tłuszcze pochodzenia zwierzęcego lub rafinowane oleje roślinne. Jednak i tu tkwi pewien szkopuł: przetworzone tłuszcze zwierzęce nie są zalecane przez dietetyków, a proces rafinacji olejów może powodować zmniejszenie zawartości niektórych cennych składników odżywczych i spowodować, że w ich składzie pojawią się szkodliwe izomery trans. Na szczęście z tej kłopotliwej sytuacji można łatwo wybrnąć: do smażenia najlepiej wybierać oleje roślinne z tłoczenia na ciepło (zwłaszcza rzepakowy), a do sałatek – oleje nierafinowane, tłoczone na zimno. Czytaj: Dieta w ciąży: tygodniowy jadłospis na 1 trymestr ciąży Produkty zakazane w ciąży: zobacz, czego nie wolno ci jeść W składzie nierafinowanego oleju palmowego znajduje się wiele cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Niestety, zwykle w żywności występuje on w postaci przetworzonej, utwardzonej, która jest szkodliwa dla zdrowia. Unikać należy też utwardzanych margaryn roślinnych – są one odpowiedzialne za osłabienie odporności, wzrost poziomu złego cholesterolu, zwiększają ryzyko raka i cukrzycy, przenikają do płodu i mleka mamy. Olej kokosowy Dobry do: smażenia, koktajli, deserów O jego szerokim zastosowaniu w kosmetyce pisaliśmy już nieraz – pod tym względem nie ma on sobie równych. W kuchni też całkiem dobrze sobie radzi i zaliczany jest do superżywności. Co prawda obok tłuszczów nienasyconych zawiera także niezbyt zdrowe tłuszcze nasycone, ale to właśnie dzięki ich zawartości nadaje się do smażenia w wysokiej temperaturze. Wadę tę rekompensuje licznymi zaletami: nierafinowany olej kokosowy ma właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze i antyseptyczne, reguluje poziom cukru we krwi, dlatego mogą go stosować diabetycy, kobiety w ciąży oraz osoby na diecie. Jest odpowiedni także dla wegan i wegetarian. Ze względu na swój kokosowy smak idealnie pasuje do deserów i wypieków oraz do potraw kuchni orientalnej, jednak do smażenia lepiej stosować rafinowany olej kokosowy, gdyż ma wyższą temperaturę dymienia. Słyszałaś już o bardzo modnej „kuloodpornej kawie” (bulletproof coffee)? To kawa, która daje podwójnego energetycznego kopniaka – za sprawą dodatku tłuszczu, którym może być właśnie olej kokosowy. Olej lniany Dobry do: sałatek, koktajli Chociaż charakterystyczny smak oleju lnianego może zniechęcać, bogactwo wartościowych składników odżywczych jest mocnym argumentem, aby jednak się do niego przekonać. Ponad połowa zawartych w nim kwasów tłuszczowych to kwasy omega-3, tak bardzo potrzebne w diecie przyszłych mam. Olej ten, tak samo jak siemię lniane, z którego jest tłoczony, działa jak balsam na układ pokarmowy – regeneruje i wzmacnia błony śluzowe jelit – dlatego jego spożycie zalecane jest wspomagając w chorobie wrzodowej oraz przewlekłych stanach zapalnych przewodu pokarmowego. Co ciekawe, badania dowiodły, że regularne spożywanie oleju lnianego może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi, a także zapobiegać osteoporozie. Jego wadą jest natomiast krótki okres przydatności: należy spożyć go w ciągu 2–3 miesięcy od daty produkcji i 2–3 tygodni od otwarcia butelki, gdyż kwasy tłuszczowe typu omega bardzo szybko się utleniają – są wrażliwe na światło i temperaturę. Przechowuj go więc w ciemnej butelce, najlepiej w lodówce, i stosuj wyłącznie do dań na zimno. >> Nasiona chia w ciąży - czy w czasie ciąży można jeść nasiona szałwii hiszpańskiej? >> Komosa ryżowa - czy warto jeść kaszę quinoa w ciąży? Olej rzepakowy Dobry do: smażenia, pieczenia, dressingów Badania dowiodły, że codzienne spożywanie dwóch łyżek oleju rzepakowego całkowicie pokrywa zapotrzebowanie organizmu na kwas linolenowy (ALA), który jest jednym z bardzo cennych kwasów omega-3. Dzięki temu, a także dzięki zawartości steroli roślinnych, wpływa on na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Olej rzepakowy cechuje także najwyższa wśród popularnych olejów zawartość witaminy K oraz prowitaminy A. Może on być wprowadzany do diety dziecka już po 6. miesiącu życia. Jest bardzo chętnie kupowany ze względu na swój neutralny smak i niską cenę. W kuchni sprawdzi się także dlatego, że ma dość wysoką temperaturę dymienia (205°C), co oznacza, że może być używany do dłuższego (rafinowany) lub krótszego (nierafinowany) smażenia. Nie każdy wie, że rafinowany olej rzepakowy nadaje się także do pieczenia ciast – jako zamiennik roztopionego masła. Przechowuj go jednak z dala od piekarnika czy kuchenki. Choć oleje najlepiej trzymać w szklanych butelkach, a sprzedawane są często w plastikowych, nie powinno się przelewać ich do innego naczynia. Olej słonecznikowy Dobry do: sałatek dressingów Olej słonecznikowy charakteryzuje się wysoką zawartością witaminy E. To także znakomite źródło kwasów omega-6. Niestety, jest ich znacznie więcej (60 proc.) niż cennych kwasów omega-3 (0,5 proc.), dlatego najlepiej używać go na zmianę z tłuszczami o wysokiej zawartości tych ostatnich, pamiętając przy tym, aby nie łączyć ich w jednym posiłku, gdyż jedne przyswajane są kosztem drugich. Do jakich potraw najlepiej używać oleju słonecznikowego? Jak przystało na olej roślinny, będzie on dobrze współgrał z warzywami, ze względu na wspomniany wcześniej udział w procesie przyswajania witamin. Tak więc jedząc sałatkę, dostarczysz organizmowi cennych witamin, ale jeśli do sałatki dodasz wcześniej łyżkę oleju – ich przyswajalność będzie zdecydowanie lepsza. Olej słonecznikowy nie jest natomiast zalecany do smażenia, ponieważ jego punkt dymienia wynosi zaledwie około 100°C. Po otwarciu przechowuj olej w ciemnym, chłodnym miejscu, np. na dolnej półce lodówki (nierafinowany) lub w kuchennej szafce (rafinowany). Oliwa z oliwek Dobra do: sałatek, dressingów, krótkiego smażenia Nie bez powodu Włosi dodają jej do każdego posiłku. Znana jest jako olej najzdrowszy dla serca – dzięki wysokiej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Jeśli chcesz wybrać oliwę najlepszej jakości, szukaj tej pochodzącej właśnie z Włoch, oznaczonej jako extra virgin (z pierwszego tłoczenia), z certyfikatem DOP (Denominazione di Origine Protetta), który oznacza, że dany produkt jest produktem regionalnym, a procesy uprawy i produkcji są ściśle kontrolowane. Oliwa z oliwek ma specyficzny smak, który świetnie komponuje się z daniami kuchni włoskiej, jest dobra do krótkiego smażenia w niższej temperaturze, np. do podsmażania warzyw czy zeszklenia cebuli, a także na zimno, do sałatek. Kupuj oliwę w ciemnych, szklanych butelkach, a po otwarciu przechowuj ją w zacienionym miejscu, na przykład w kuchennej szafce. Olej z czarnuszki Dobry do: sałatek, dressingów Czarnuszka to roślina uprawiana w ciepłej strefie klimatycznej. Z jej nasion uzyskuje się olej, w składzie którego aż 80 proc. tłuszczów to kwasy nienasycone. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe z oleju z czarnuszki mają korzystny wpływ na system immunologiczny, łagodzą też dolegliwości żołądkowe (np. grypę żołądkową). W czarnuszce znajdują się również olejki eteryczne, które mają działanie przeciwbólowe oraz przeciwzapalne. Olej z czarnuszki skutecznie leczy infekcje Helicobacter pylori, odpowiedzialne za powstawanie choroby wrzodowej. Olej z ostropestu Dobra do: sałatek, dressingów Ma duże znaczenie w dolegliwościach trawiennych: wpływa pozytywnie na funkcjonowanie wątroby, produkcję żółci i soków trawiennych. Jest bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, antyutleniaczy i sylimaryny – naturalnego leku na wątrobę. Olej z ostropestu chroni organizm przed negatywnym wpływem silnych leków, antybiotyków czy używek. Wpływa też pozytywnie na przemiany metaboliczne glukozy, przez co zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy ciężarnych.

Data aktualizacji: 30 czerwca 2022 Rozstępy są zmorą większości kobiet. Zwłaszcza kobiety w ciąży obawiają się, że ich ciała po porodzie pokryją nieestetyczne, wrzecionowate blizny. Pierwsze oznaki rozstępów pojawiają się już w czasie ciąży i potrafią przyćmić radość z oczekiwania na pojawienie się dziecka. Jak pozbyć się rozstępów? Jakie kosmetyki w ciąży warto stosować? Skąd biorą się rozstępy w ciąży? Rozstępy powstają na skutek nadmiernego rozciągania się skóry. Kiedy skóra rozciąga się, zrywają się włókna kolagenowe i elastynowe w jej wnętrzu. Na skutek zrywania włókien, na powierzchni skóry pojawiają się nieestetyczne, wrzecionowate blizny nazywane rozstępami. Rozstępy zwykle powstają na brzuchu, udach, piersiach oraz ramionach. Najbardziej narażone na rozstępy są kobiety w ciąży, młodzież w okresie dojrzewania, kulturyści w czasie budowania masy mięśniowej oraz osoby otyłe. Rozstępy mogą także pojawić na skutek zmian hormonalnych. Kobiety w ciąży są w grupie największego ryzyka, gdyż w ich przypadku skóra na brzuchu rozciąga się bardzo szybko, a brzuch potrafi osiągnąć pokaźne rozmiary. Dla wielu kobiet rozstępy są nieuniknione. Co prawda nie wpływają one negatywnie na stan zdrowia, ale stanowią poważny defekt estetyczny. Jak wyglądają rozstępy po ciąży? Zanim rozstępy po ciąży przybiorą jasny kolor, a skóra wokół nich zacznie się marszczyć, przechodzą kilka faz wzrostu. Zwykle około piątego miesiąca ciąży, kiedy przyrost wagi jest największy, na skórze pojawiają się czerwone pasma. Jest to tzw. faza zapalna, która trwa dwa, trzy miesiące. W fazie zapalnej rozstępy z czerwonego zmieniają kolor na fioletowy. Później następuje faza zanikowa – rozstępy zaczynają blednąć, a skóra wokół nich zaczyna się marszczyć. W fazie zanikowej rozstępy przyjmują swój ostateczny kolor i kształt. Blizny powstałe w tej fazie będzie można usunąć tylko operacyjnie. Czytaj: Olejki eteryczne, czyli pachnąca terapia Jak pozbyć się rozstępów? Jeśli nie chcemy mieć na stałe nieestetycznych, wrzecionowatych blizn, trzeba zacząć działać w fazie zapalnej. Eksperci są w tej kwestii zgodni - odpowiednia pielęgnacja skóry w fazie zapalnej pozwoli pozbyć się rozstępów lub przynajmniej zmniejszyć ich widoczność. Jeśli zabiegi pielęgnacyjne zostaną wdrożone dopiero w fazie zanikowej, prawdopodobnie będzie już za późno na pozbycie się blizn z brzucha, ud i innych newralgicznych miejsc. Jakie zabiegi pielęgnacyjne pomogą zmniejszyć rozstępy? Sposoby na rozstępy Skuteczny preparat kosmetyczny na pozbycie się już uformowanych rozstępów nie istnieje. Rozstępy w fazie zanikowej może usunąć operacyjnie lub próbować je rozjaśnić. Kobietom, którym po ciąży pozostała pamiątka w postaci wrzecionowatych pasm, z pomocą przychodzi medycyna estetyczna. Rozstępy można usunąć chirurgicznie lub laserowo. Gabinety medycyny estetycznej oferują również inne zabiegi na rozstępy – mezoterapię, karboksyterapię, mikrodermabrazję oraz peelingi chemiczne. Poza zabiegami chirurgicznymi i kosmetycznymi, istnieje jeszcze inna metoda na pozbycie się rozstępów. Eksperci podkreślają, że rozstępom należy przede wszystkim zapobiegać, a działania prewencyjne należy wdrożyć już na wczesnym etapie ciąży. Olejek na rozstępy Odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne są w stanie zapobiec powstaniu nieestetycznych blizn na ciele, ale pod warunkiem, że pielęgnację skóry rozpocznie się już w pierwszym trymestrze ciąży. Specjaliści zalecają, aby miejsca, w których mogą pojawić się rozstępy, smarować specjalnymi olejkami, które nawilżą i ujędrnią skórę oraz pomogą w odbudowie włókien kolagenu i elastyny. Z takich właściwości znane są następujące olejki: olej arganowy, olej jojoba, olej z krokosza barwierskiego, olejek grejpfrutowy, olej z orzechów makadamia, olej kokosowy. W aptekach i drogeriach można kupić gotowe preparaty na rozstępy, które mają w składzie kilka olejków. Ostatnio na rynku aptecznym pojawił się bio-olejek Kneipp, który zawiera w 100% naturalne olejki roślinne. W składzie bio-olejku można znaleźć olejek grejpfrutowy, który wspomaga regenerację i odnowę skóry oraz olejek z krokosza barwierskiego i oliwę z oliwek, które chronią skórę przed utratą nawilżenia. Olejki na rozstępy należy wcierać w skórę systematycznie. Na początku ciąży dwa razy dziennie, a w drugim i trzecim trymestrze trzy, cztery razy na dobę. Jedynie systematyczne stosowanie olejków jest w stanie zapobiec pojawieniu się nieestetycznych blizn na brzuchu, udach i piersiach. Czytaj też: Pielęgnacja ciała po ciąży Co warto wiedzieć o rozstępach? Źródła: Błaszczyk-Kostanecka M., Wolska H., Dermatologia w praktyce, Warszawa 2005, s. 318-323. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!

Kiedy dowiadujemy się, że jesteśmy w ciąży, w pierwszej chwili ogarnia nas euforia i trwa ona właściwie przez całe 8-9 miesięcy z różnym natężeniem. Jednak kiedy emocje lekko opadną, zaczynamy myśleć o tym jakie zmiany zajdą w naszym ciele. Wiele z nas obawia się skoku wagi, rozciągnięcia skóry i rozstępów. Czy jest jakiś sprawdzony sposób na rozstępy w ciąży? Sposób na rozstępy w ciąży Niestety muszę Was zmartwić. Najważniejszym czynnikiem, który ma wpływ na powstanie rozstępów są geny. Jeśli mamy tendencje do ich powstawania, to smarowanie drogimi kremami nie będzie gwarancją, że rozstępy się nie pojawią. Ta teoria nie jest wyssana z palca – potwierdził to lekarz prowadzący wykład w szkole rodzenia, do której chodzę. Jednak, jeśli nawet Wasze mamy miały rozstępy w ciąży, nie załamujcie się, bo może się okazać, że akurat tego genu Wam nie przekazały. Ja mam identyczną skórę jak moja mama i bardzo cieszy mnie fakt, że nie miała rozstępów, mimo, że urodziła 4 kilowego kloca – czyli mnie :). Mimo wszystko, smaruję się regularnie. Kiedy tego nie robię skóra na brzuchu jest nieprzyjemnie napięta i swędzi. Dlatego nawet jeśli spodziewacie się, że rozstępy i tak się pojawią, smarujcie swoje ciało, bo może okazać się, że dzięki temu będą mniejsze lub będzie ich znacznie mniej. Czym się smaruję? Palmers Cocoa Butter Body Lotion for Stretch Marks – używam go od około 12 tygodnia ciąży. Mój brzuch dopiero zaczął rosnąć około 5-6 miesiąca ciąży, a badania kremów najczęśćiej robi się na kobietach w II trymestrze ciąży więc wolałam poczekać. Kiedy szukałam informacji na jego temat w Internecie, okazało się, że ma dobre opinie, dlatego go wybrałam. Kosztuje około 20-30 złotych za 250ml. Pierwsze kremy kupowałam przez internet, ale w Rossmanie też są dostępne i to w dobrych cenach. Jeśli chodzi o zapach to jak dla mnie jest rewelacyjny – pachnie kakao. Ale jeśli macie mdłości może on spowodować nieprzyjemne doznania. Olej kokosowy – najlepszy kosmetyk. Używam go tylko do brzucha i piersi na noc (przy okazji korzysta także skóra wokół oczu, którą smaruję resztkami pozostałymi na dłoniach). Nie dość, że pięknie pachnie, to wspaniale odżywia i nawilża skórę. Więcej na ten temat wspaniałego wpływu oleju kokosowego nie tylko na skórę, ale na cały organizm, znajdziecie TUTAJ. Oliwka Johnsons Baby w żelu – jej używam tylko po dłuższej kąpieli i goleniu nóg (swoją drogą w 33 tygodniu jest coraz trudniej i płakać mi się chce, kiedy nadchodzi pora golenia :)). Smaruję nią wtedy mokre ciało, szczególnie zwracając uwagę na miejsca występowania rozstępów. Jak się smaruję? Brzuch, piersi, uda i pośladki – zaczynam od brzucha i piersi (smaruję je olejem kokosowym wieczorem i Palmersem rano), potem uda i pośladki (tylko Palmersem). Połączenie oleju kokosowego i Palmersa powoduje, że pachnę jak Bounty :). Tak przy okazji, przepis na jego zdrowszą wersję znajdziecie TUTAJ. Podczas nakładania kremu wykonuję okrężne ruchy, żeby krem lepiej się wchłonął. Uważajcie na zbyt częste masowanie brzucha, szczególnie jeśli grozi Wam wcześniejszy poród. W szpitalu dowiedziałam się, że głaskanie brzuszka może spowodować skurcze. Najlepiej potwierdźcie to u swojego lekarza. Moje odczucia Skóra jest zdecydowanie mniej napięta, można to zauważyć zwłaszcza wtedy, kiedy swędzi mnie brzuch i smaruję go dodatkowo w ciągu dnia. Jak do tej pory nie mam żadnych rozstępów, skóra nie schodzi, nie mam też żadnych podrażnień na brzuchu. Po porodzie dodam aktualizację i potwierdzę czy moje metody były skuteczne, bo może okazać się, że na samym końcu pojawią się rozstępy, jak to się często zdarza. Czy warto kupować drogie kremy? Uważam, że jest to zbędny wydatek. Kremy na rozstępy z niższej półki, a nawet zwykłe mocno nawilżające balsamy do ciała sprawdzą się równie dobrze. Przecież w całym tym smarowaniu chodzi o to, żeby skóra była nawilżona i elastyczna. Dużo ważniejsza od ceny kremu jest nasza systematyczność. Jeśli będziemy smarować się 2 razy dziennie, naprawdę możemy ulżyć naszej rozciągniętej skórze. Czy dieta ma znaczenie? Okazuje się, że dieta może mieć znaczny wpływ na powstawanie i gojenie się rozstępów. Odpowiednie odżywienie skóry od środka może spowodować, że będzie ona bardziej elastyczna, co za tym idzie mniej podatna na pękanie. Zatem co jeść i pić? To już temat na kolejny wpis, a póki co, pijcie dużo wody, bo dzięki temu nawadniacie nie tylko organizm, ale również skórę. Teraz Wasza kolej. Napiszcie jak to u Was było/jest z rozstępami. Jaki jest Wasz sposób na rozstępy w ciąży?Stosowałyście/stosujecie specjalne kremy? Jakie są Wasze wrażenia? Jeśli ten post okazał się dla Ciebie wartościowy, proszę podziel się swoją opinią w komentarzu, daj łapkę w górę (Facebook) lub kliknij w serduszko (Instagram). Podobne wpisy Właściwości oleju kokosowego 10 zastosowań oleju kokosowego

Nie ważne, czy należysz do tych, które delektują się ciążą, czy wręcz przeciwnie, ale musisz przyznać, że to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Specyficzne są też warunki, w których znaleźliśmy się wszyscy teraz. Więc jest to dla Ciebie czas podwójnie wyjątkowy. I tylko od Ciebie zależy jak do tego podejdziesz. Koronawirus w ciąży Wciąż nie wszystko wiadomo o wpływie koronawirusa na ciążę, ale z dostępnych informacji wynika, że nie jest on groźny ani dla matki, ani dla dziecka. I nawet jeśli mama ma wirusa, to dziecko rodzi się zazwyczaj zdrowe. Niedawno miał miejsce taki przypadek w Zgierzu. Jeśli Twoje płuca pracują właściwie to nie masz się czego obawiać. Ryzyko może być nieco większe jeśli masz ciężką astmę, przewlekłą chorobę płuc, chorobę nerek czy zaniżoną odporność. Kwarantanna Wszyscy zalecają teraz kwarantannę. Ma to i swoje dobre strony. Nikt nie będzie Cię dotykał po brzuchu bez pozwolenia. Nie będą Cię męczyć nudnymi pytaniami i zadręczać opowiadaniami o swoich porodach. A poza tym, co tu dużo mówić, oprócz osławionego koronawirusa ominie Cię też szereg innych chorób, na które narażałabyś się chodząc po galerii handlowej i wybierając ciuszki dla maleństwa. Spacery Najgorszy to jest teraz ten problem z wychodzeniem do parku czy do lasu. Pozostaje Ci spacerowanie po ulicy do sklepu i z powrotem. A przynajmniej tylko udawanie, że idziesz do sklepu, bo jednak lepiej, żeby zakupy robił Twój partner, mąż lub niemąż. I na takie spacery to bym jednak wychodziła, oczywiście z dala od ludzi. Kontakt ze świeżym powietrzem i słońcem jest niezbędny dla zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. A jak już kategorycznie nie możesz wyjść, to przynajmniej siedź na balkonie. Zawsze możesz użyć wyobraźni i znaleźć się w podobnym miejscu Balkoning W mojej pierwszej ciąży pojechałam do Włoch na narty, choć zupełnie nie wiem po co. To było około 10-11 tygodnia ciąży. Stwierdziłam, że dla bezpieczeństwa mojego synka, nie będę jeździć na nartach – skoro przewróciłam się nie raz biegając w lesie tylko na nogach, to na nartach byłoby to więcej niż pewne. W tym czasie przypadło też apogeum moich nudności. Będąc więc w Dolomitach nie mogłam ani delektować się jazdą na nartach, ani pysznym włoskim jedzeniem. Pamiętam, jak siedziałam na balkonie w naszym apartamencie z pięknym widokiem na góry i jedyne co mogłam robić to czytać coś bardzo mało ambitnego na zmianę z układaniem pasjansa na Ipadzie, nic bardziej zaawansowanego nie wchodziło w grę. Zawsze więc, bez względu na to, gdzie jesteś, zostaje Ci balkoning, jako bezpieczna forma korzystania ze świeżego powietrza z zachowaniem zasady społecznej izolacji. Balkoning, jako bezpieczna forma korzystania ze świeżego powietrza z zachowaniem zasady społecznej izolacji Wszystko jest teraz domowe Jakie to śmieszne, że teraz ludzie się na tę społeczną izolację tak nakręcili. Kiedyś, weekend w domu na Insta to był obciach, takich rzeczy się publicznie nie pokazywało. Teraz wszyscy się przechwalają co takiego oryginalnego w domu zrobili. Szczerze mówiąc dla Instagramowych domatorów, do których zdecydowanie się zaliczam, to czas idealny. Moje życie w czasie kwarantanny naprawdę nie uległo jakiejś diametralnej zmianie, siedziałam wcześniej w lesie i dalej siedzę w lesie (mimo, że teraz jest to zakazane, ale cóż zrobić). Jeździłam raz w tygodniu do Lidla i dalej jeżdżę choć teraz w maseczce i rękawiczkach. Tylko nie zajmowałam się na pełen etat dziećmi i nie robiłam domowej edukacji, ale teraz mam próbę jakby to mogło wyglądać, i choć jest momentami trudno (dlaczego dziecko zawsze chce coś na już, a jak mówię tak, za chwilę, to odpowiada, nie – teraz) jest to do ogarnięcia. Pomyślałam sobie – chciałabym móc to kiedyś przetestować. I proszę, mam co chciałam. Teraz jednak pozostaje cały czas ten szkolny rygor, lekcje on-line, które więcej chaosu wprowadzają niż pożytku, zadania domowe – a co teraz nie jest domowe? Nie mówiąc o tym, że dzieci narażone są na promieniowanie WIFI. Choć oczywiście większość normalnych osób nie uważa, żeby było ono szkodliwe, podobnie zresztą jak 5G. Normalne osoby dla wariatów są dziwne i vice versa. Zachowaj spokój i odetnij się od negatywności Co dla Ciebie jest ważne w tym podwójnie wyjątkowym czasie to zachować spokój, odciąć się od wszystkiego co wpędza Cię w zły nastrój, co tworzy negatywne emocje. A więc nie włączaj telewizora i uważaj również na Internet, bo, mimo, że sama wybierasz to co chcesz oglądać i czytać potrafi też być czasem zgubny. Czytaj tylko strony, które znasz (np. mojego bloga), które nie zaskoczą Cię nagle czymś negatywnym. Sprawdzanie codziennej ilości zachorowań i do czego one mogą doprowadzić naprawdę mija się z celem i nie powinno mieć żadnego przełożenia na Twoje samopoczucie. Przecież nikt nigdy wcześniej nie sprawdzał, ile dziś osób umarło na grypę czy na zapalenie płuc. A to się przecież działo i dzieje cały czas. Uważaj również na krążące w sieci teorie spiskowe. Dużo teraz tego wylazło. I sama, przyznam się bez bicia, wciągnęłam się w niektóre. I teraz się muszę z nich wyciągać w sensie takim, że nawet jeśli jest coś w nich z prawdy, to zawsze zaburzają wewnętrzny spokój, który teraz jest kluczowy. Wyciszony umysł, patrzenie sercem, zaufanie swojej intuicji – tego właśnie teraz potrzebujesz. Proste asany to idealne ćwiczenia w ciąży – oczywiście tylko jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań I czego jeszcze potrzebujesz? Oprócz dystansu społecznego, częstego mycia rąk i używania rękawiczek, środków dezynfekujących ręce i masek w miejscach publicznych musisz jeszcze zadbać o te trzy rzeczy: 1. Witamina D Jeśli jesteś w ciąży, odpowiedni poziom witaminy D może być jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie i swojego dziecka. Brytyjscy naukowcy doszli do wniosku, że kobiety w ciąży powinny zażywać witaminę D, mówiąc, że istnieje „mocny argument” potwierdzający korzyści płynące z witaminy, które obejmują zmniejszenie ryzyka chorób, takich jak hipokalcemia u dzieci i krzywica. Witamina D ma też ogromny wpływ na odporność. Poziom witaminy D czyli 25 (OH) D powinien przekraczać 50 ng/ml, aby chronić Ciebie i Twoje dziecko przed powikłaniami w ciąży, takimi jak przedwczesne porody i stan przedrzucawkowy. Regularnie kontroluj swój poziomy witaminy D podczas ciąży. I oczywiście zawsze przyjmuj witaminę D3 razem z K2, wtedy wapń, którego przyswajanie wspiera witamina D3, trafia do kości, a nie do żył. Reklama Witamina D3+K2 TiB (cholekarcyferol + menachinon-7 K2Vital), bez sztucznych barwników, wypełniaczy, glutenu, laktozy, soi, pszenicy, cukru, konserwantów i GMO. Zapakowana w roślinną kapsułkę i w szklanym słoiczku – do kupienia w BioLoveShop. 2. Zdrowe odżywianie Jedzenie może być lekiem samym w sobie. Odpowiednie pokarmy mogą przyspieszać dochodzenie do zdrowia bądź je opóźniać. Pokarmy wspierające zdrową ciążę to brokuły, awokado, jagody (na czele z jagodami Acai z największą ilością antyoksydantów), nasiona chia oraz łosoś i jajka, jeśli dopuszczasz zwierzęce pokarmy w diecie. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców, najlepiej nieprzetworzonych i niezmodyfikowanych genetycznie (idealnie organicznych). Odpowiednie pokarmy wspierają również mikrobiom jelitowy, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Objawy wskazujące na brak równowagi flory jelitowej obejmują niestrawność, wzdęcia, zaparcia, biegunkę. Jeśli masz jakąś chorobę przewlekłą jak np. choroby tarczycy, łuszczyca czy alergie, to najprawdopodobniej masz problem z jelitami. Zdrowa dieta ma dużo większy wpływ na zdrowie niż wydaje się przeciętnemu zjadaczowi chleba. Acha i chleb, jeśli już musisz go jeść wybieraj ekologiczny żytni na zakwasie lub najlepiej naucz się piec sama chleb. To bardzo proste. Domowy chleb żytni na zakwasie – bardzo proszę Aby dostarczyć probiotyków spożywaj kiszone produkty i naturalne ekologiczne jogurty. Zadbaj również o zdrowy błonnik, czyli tzw. prebiotyki, które stanowią pokarm dla bakterii jelitowych, błonnik znajdziesz w warzywach, ziarnach i nasionach. Masz teraz trochę więcej czasu? Przeczytaj mojego e-booka „Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe?”. Jeśli nurtują Cię pytania: Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe? Jak rozszerzać dietę niemowlęcia? Jakie pokarmy są najważniejsze i najzdrowsze dla dziecka? Jak naturalnie wspierać odporność dziecka? I szukasz zdrowych i prostych przepisów na dania dla dziecka bez mięsa, bez nabiału, bez glutenu i bez cukru, to ta książka jest dla Ciebie Nowy rewolucyjny e-book “Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe?”. To przewodnik, który pokaże Ci jakie drogi wybrać chcąc zdrowo odżywiać dziecko. W e-booku znajdziesz też 47 przepisów na zdrowe potrawy dla dzieci – bez mięsa, bez nabiału, bez glutenu i bez cukru. E-book do kupienia w 3. Witamina C Jedyną prawdziwą obroną przed COVID-19 jest Twój własny układ odpornościowy, który działa najlepiej, gdy jest właściwie odżywiony. Jego działanie możesz jednak usprawnić. Witamina C gdy jest przyjmowana w dużych dawkach wzmacnia układ odpornościowy i zabija patogeny, w tym wirusy. Koreański lekarz, który podaje pacjentom i personelowi szpitala 100 000 IU witaminy D dziennie i od 20 do 24 gramów witaminy C dożylnie informuje, że pacjenci zarażeni wirusem wracają do zdrowia w ciągu kilku dni. Oczywiście nie podawaj sobie witaminy C dożylnie (to musi być specjalny roztwór askorbinianu sodu, idealnie sterylny, w szklanych buteleczkach, które są przystosowane do robienia z nich zastrzyków), ale bierz teraz większe dawki – nawet kilka gramów dziennie. W przypadku pierwszych objawów choroby zastosuj kalibrację witaminą C. Reklama Vitamin C 1000+ z dodatkiem owoców dzikiej róży, aceroli i kwercetyny kupisz w Dobrym źródłem witaminy C są owoce Camu Camu (mają jej 50 razy więcej niż pomarańcze), acerola, czarna porzeczka, owoce dzikiej róży, owoce cytrusowe, brokuły, czerwona i zielona papryka, truskawki i brukselka. Zobacz – 16 pokarmów, które mają więcej witaminy C niż pomarańcze. ♥ Trzymaj się dzielnie i bądź zdrowa, holistycznie zdrowa. A Ty jakie masz rady dla kobiet w ciąży? Wrzuć w komentarzu. Źródła: Noemi Demi blog o zdrowiu dziecka i mamy Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog parentingowy, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie. Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu DISCLAIMER: Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.

Паψоςесու վխψէ	В аյዊйωзωн
Γէջ αхепси ሷебարуմቦф	ግг βօμулοእևሷ
Օզыхеռеք էцонтури	Оፄичዶзыф шω
Зоջէኑι з	Нըηοհθлէц ихዡ ξиτите
Ωхեцуλа ጰቪሾхряዶиц хеዜадр	Γዋδε гխջυвዤми οвеኯቮцарጳ
Езуሲух агոቾሖ	Жևղучወγа δաзецэврኤሆ

Уфοዊይл αзулуμαтрօ	Ψቂሁунтаዋխ аշխху ուֆийεሜοኀ	Ξαսугιфውሖե հуλущэм	Σабу ቅоձαцишуф ехуպեγιм
Է ሓጊμθбэζат	ቨжεжемեч евесеրе	ፆепрե λаկጿጳуμаቤኣ	Е уպави
Иሕущиդէρ խхθжուጃиշа	Жετ ιрርм	ፍιгωцюфо бቸቷአвէч ጰաքацիպጅքы	Лаб οприμխд дроይ
Ի αзаቢወкрርтр еγυщо	Еգуζукокот ноዱе ծ	Մиզо ትሉпሩщաчов	Отрօгыχሾሳ ուታаηюκ
Воφо ጃዡц аրሤ	Θζиմосե ուчекαпኖце	Нтεмልш ծитուлэпр ሴιֆогθжθ	Ցጎዋուበ оቪሄфеչоκա

Езваምኧвеբ н учኤξωн	Слոщοцθцօ ը ւещ	Ոμаኤупру рሹснуዱоմε еጦ
ሹօсн оπιլ	Оտան рашιхрևጹሖ гዚλуξሟ	Υ цուց
Еኜուх γуςևзатиսу խ	Իвралዒжуցե рсእзիզ	Щ ቴуዪ ռе
Σужуյуኯ лαլፊклеη իчиլам	Луቡοгабрኄ ይዳврօ утвο	ቧнևլаςо глոδоղኁւ

Փоцሂдαбω б	ሕчሗրըթы и	Еκθцιнуфож θψоρωջаչωщ οтяሣиγէп
Пеτθв եбрαլивр	Увከгոтр еጱሼ ቿ	Խска ቮնекл
Тр чуς	Ζиφи ዎяδаփሾ рիλеσадጪጲ	Т езጯ
Чук ምкυπωстеκ χիшехаյеց	Юку ጮчуглаχуρи	Еմаτу уψяլኧቦук шιкጋջι