Tydzień temu pisałam o typowych kwasach w kosmetykach (AHA,BHA,PHA) i po krótce przedstawiłam Wam najważniejsze informacje na ich temat. Kliknij, aby przeczytać. Dzisiaj z kolei skupimy się na praktyce- czyli jak bezpiecznie wdrożyć kwasy do swojej pielęgnacji, aby uniknąć wysypu. Co to jest wysyp? Najczęściej tak określacie kaszkę, pryszcze powstałe w okolicach brody i policzków przy nosie. Może to być reakcja alergiczna lub efekt zapychania po kwasach. Alergia pojawia się na skórze z reguły szybko, 1-3 dni od zastosowania. Występuje w określonych obszarach, niekoniecznie tych z najbardziej nasilonym dotąd łojotokiem. Objawia się małymi, czerwonymi wypryskami, pozbawionymi w środku sebum. Wygląda nieco inaczej niż zaskórniki i wypryski. Dodatkowo często przy alergii występuje swędzenie. Aby się przekonać, czy nie jesteś uczulona na dany składnik, zrób test! Nałóż preparat w okolicy ucha czy zgięcia łokcia. Zapychanie po kwasach występuje na skutek zapchania gruczołów łojowych przez złuszczający się naskórek . Objawia się na skórze po około 2-3 tygodniach lub dłużej od zastosowania. Jak tego uniknąć? Aby uniknąć wysypu spowodowanego zaczopowaniem ujścia gruczołów łojowych, musimy na bieżąco pozbywać się łuszczącego się naskórka. Jest to niezmiernie ważne, zwłaszcza u osób z cerą tłustą czy mieszaną, ponieważ kwasy przyspieszają znacznie złuszczanie skóry, a martwe komórki gromadzą się na powierzchni skóry, zostając zaczopowane przez nadmierną ilość sebum. W ten sposób tworzą się w błyskawicznym tempie nowe pryszcze czy zaskórniki. Bardzo fajnym produktem pomagającym delikatnie oczyścić twarz przy kuracji z kwasami jest peeling-maska ryżowa Skinfood Rice Mask Wash off/ Maska ryżowa 100g. Nie tylko delikatnie złuszczy obumarły naskórek, ale zadba dodatkowo o nawilżenie skóry i ją rozjaśni. Jak zacząć stosować kwasy? Jeśli obawiasz się, że kwasy mogą Cię uczulić, ale jednocześnie jesteś przekonana o ich skuteczności, zacznij od wypróbowania kwasów pojedynczo z różnych kategorii: -PHA- glukonowy, laktobionowy -AHA- migdałowy, glikolowy, mlekowy -BHA- salicylowy Na początku wstrzymaj się z mieszaniem tych kwasów. Przeczekać czy nie? Jeśli stan Waszej skóry po wdrożeniu kwasów systematycznie się pogarsza, odstaw ten produkt. Wiele osób walczy kilka tygodni z wysypem, aby później cieszyć się super efektami z działania kwasów, jednak ja tego nie polecam. Jest wiele innych sposobów na poprawę stanu cery, bez konieczności jej podrażniania. Łączenie kwasów z innymi składnikami Bardzo bardzo ważna jest znajomość wszystkich składników, które decydujemy się wdrożyć do naszej codziennej pielęgnacji z kwasami. Sprawdź jak łączyć poszczególne kwasy: Optymalna pielęgnacja skóry podczas złuszczania kwasami Warto bardziej zatroszczyć się o swoją skórę podczas stosowania kwasów. Jak już wspomniałam, bardzo ważnym krokiem jest regularne złuszczanie za pomocą delikatnego peelingu. Niemniej istotne jest nawilżenie skóry. Warto wybrać produkt, który nie obciąży zbytnio skóry, ale i zadba o optymalne nawilżenie. Bardzo fajnie spisuje się tu mucyna ze ślimaka w postaci esencji Advanced Snail 96 Mucin Power Essence- esencja ze śluzem ślimaka (ekstrakt 96%) lub kremu COSRX Advanced Snail 92 All in one Cream- krem ze śluzem ślimaka (ekstrakt 92%). Wyjątkowo trafionym produktem jest beztłuszczowa emulsja COSRX Oil Free Ultra Moisturizing Lotion, która została stworzona specjalnie do uzupełniania pielęgnacji z kwasami BHA czy AHA. 7 zasad, które musisz przestrzegać przy stosowaniu kwasów Fotoprotekcja- kwasy mają za zadanie złuszczać Twoją skórę, dlatego jest ona narażona bardziej na promieniowanie słoneczne. Aby uniknąć przebarwień, stosuj codziennie krem z filtrem (wyjątkiem są kwasy PHA, one nie wymagają dodatkowej ochrony, niemniej jednak zachęcamy do stosowania kremu z filtrem cały rok); Nie stosuj kwasów na otwarte rany (skaleczenia, otarcia, rozdrapany pryszcz); Kuracje kwasami AHA i PHA możesz stosować cały rok (przy stosowaniu kwasów AHA koniecznie zadbaj o ochronę UV). Kwasy BHA możesz stosować także w lecie, pod warunkiem, że będziesz unikać słońca. Oprócz fotoprotekcji, powinnaś całkowicie unikać wychodzenia na słońce. W gabinecie kosmetycznym kuracje kwasami BHA są wykonywane w jesieni i na wiosnę; Przestrzegaj zasad łączenia kwasów z innymi składnikami; W razie pojawienia się wysypki, odstaw preparat; Pamiętaj o regularnym, delikatnym peelingu, stosowanym przy kuracji z kwasami; Nawilżaj, ale nie przeciążaj. Stosuj nawilżające preparaty, które współgrają z kwasami, aby nie dopuścić do przesuszenia czy przeciążenia skóry. Dajcie koniecznie znać czy stosujecie kwasy i jakie macie doświadczenia:) Do zobaczenia za tydzień! Iwona

Kwasy to związki zbudowane z wodoru i reszty kwasowej. Wzór ogólny kwasów przedstawia się następująco: Kwasy można podzielić na dwie grupy: kwasy tlenowe i kwasy beztlenowe. Kwasy tlenowe to kwasy, które jak sama nazwa wskazuje zawierają w swojej cząsteczce atom tlenu. Ilość atomów tlenu zawiera się w przedziale 1-6. Oprócz atomu tlenu w reszcie kwasowej znajduje się jeszcze atom pierwiastka kwasotwórczego. Pierwiastkiem takim jest na ogół niemetal, na przykład siarka, fosfor bądź azot. Może to być również półmetal, na przykład krzem lub nawet metal o dużej wartościowości, jak Mn(VII) w kwasie HMnO4. Nazwy kwasów tlenowych tworzymy od nazwy pierwiastka centralnego podając w nawiasie jego wartościowość oraz dodając końcówkę –owy. Dla kwasów, których pierwiastki posiadają tylko jedną wartościowość nie podaje się jej wartości w nazwie. Przykładem może być kwas zawierający w swojej cząsteczce atomy: wodoru, tlenu i siarki (VI). Zapiszmy wzór sumaryczny i strukturalny takiego kwasu: Kwas ten składa się z 4 atomów tlenu, 1 atomu siarki i 2 atomów wodoru. Jego nazwa to: kwas siarkowy (VI). Najważniejszymi kwasami tlenowymi w chemii nieorganicznej są: H2SO3 – kwas siarkowy (IV) H2SO4 – kwas siarkowy (VI) H2CO3 – kwas węglowy H3PO3 – kwas fosforowy (III) H3PO4 – kwas fosforowy (V) HNO2 – kwas azotowy (III) HNO3 – kwas azotowy (V) HClO – kwas chlorowy (I) HClO2 – kwas chlorowy (III) HClO3 – kwas chlorowy (V) HClO4 – kwas chlorowy (VII) Kwasy beztlenowe to kwasy, które nie zawierają atomu tlenu w cząsteczce. Są to wodne roztwory wodorków niemetali, które znajdują się w szesnastej i siedemnastej grupie układu okresowego, np. HCl, HBr. Nazwę kwasu beztlenowego tworzymy w ten sposób, że do nazwy pierwiastka dodajemy końcówkę –wodorowy, np. HBr – kwas bromowodorowy. Najpopularniejsze kwasy beztlenowe to: HCl – kwas chlorowodorowy (chlorek wodoru) H2S – kwas siarkowodorowy (siarczek diwodoru) HCN – kwas cyjanowodorowy (cyjanek wodoru)

Dwuminutowa technika zasypiania została opracowana na potrzeby amerykańskiego wojska. Dzięki niej żołnierze byli w stanie zasnąć w warunkach dalekich od idealnych, np. na polu bitwy. Za metodą stoi trener Lloyd Bud Winter, który na ten temat napisał książkę („Zrelaksuj się i zwyciężaj”), przeznaczoną głównie dla zawodników olimpijskich. Jednak jego metoda została wdrożona właśnie w amerykańskim wojsku w czasach II wojny światowej – sam Bud Winter prowadził dla żołnierzy zajęcia z technik relaksacyjnych. Metoda jest także banalnie prosta. Wystarczy wygodnie położyć na na wznak, a następnie wykonać cztery kroki. KROK 1. Zamknij oczy i rozluźnij mięśnie twarzy, w tym język, szczękę i mięśnie wokół oczu. KROK 2. Opuść ramiona, tak nisko jak to możliwe. Następnie rozluźnijcie jedną rękę – praworęczni prawą, leworęczni lewą. Później trzeba rozluźnić dłonie i na końcu palce. KROK 3. Weź głęboki oddech, a następnie wypuść powietrze. Następnie rozluźnij nogi, zaczynając od ud i kończąc na stopach. Zaczynamy od jednej nogi i przechodzimy do drugiej. KROK 4. Spróbuj oczyścić umysł ze wszystkich myśli przez około 10 sekund. Są na to trzy metody. – Skupiacie swoje myśli na wyobrażeniu siebie w absolutnie ciemnym pokoju na bardzo wygodnej kanapie. Kanapę możecie zastąpić hamakiem, który jest pokryty atłasowym materiałem w czarnym kolorze. – Wyobrażacie sobie siebie leżących w kajaku na środku spokojnego jeziora, nad wami jest tylko błękitne niebo. – Powtarzacie w zapętleniu „nie myśl”. Każda z tych wizualizacji po 10 sekundach powinna doprowadzić do tego, że wasz mózg odetnie się od bodźców z zewnątrz. I po prostu zaśniecie. Wszystkie powyższe punkty powinny zająć wam około dwóch minut. W praktyce jest to proces, który powinien przynieść efekty po minimum sześciu tygodniach codziennych ćwiczeń. Ponoć badania pokazują, że opisana technika działa u 96 proc. ludzi, którzy testowali ją przez sześć tygodni.

Last updated mar 30, 2022 2 236 Po ciężkim dniu pracy, nie ma nic lepszego od odpoczynku. Jednak często jest tak, że im bardziej jesteśmy zmęczeni, tym bardziej nasze ciało nie może się zrelaksować. A czy jesteśmy w stanie dać z siebie wszystko następnego dnia w pracy, bez dobrego odpoczynku? Nie! Podzielę się z wami skuteczną techniką, która zrelaksuje ciało przed snem i pomoże usunąć toksyny z przewodu pokarmowego. Spróbuj, a przekonasz się jak łatwo zasnąć w ciągu kilu minut i pozbyć się bezsenności po długim i ciężkim dniu. Ta rewelacyjna technika, czerpie swoje korzyści z jogi. Już po pierwszej minucie w najprostszej pozycji, rozluźni się Twoje ciało, poprawi metabolizm, pobudzi się praca narządów wewnętrznych i zlikwidujesz poranne obrzęki. Aby jednak nasze ciało mogło szybko uspokoić się i pozbyć lęków i stresu mijającego dnia, sama pozycja nie wystarczy. W tym pomogą nam dodatkowe, proste działania: 1. Na początek, połóż się na plecach z nogami lekko rozchylonymi i uniesionymi do góry. Możesz policzyć do 60 lub użyć timera. 2. Potem rozluźnij plecy i intensywnie poruszaj nogami, nie zmieniając przy tym pozycji. Poczuj, jak krew pulsuje w rękach i nogach, a nadmiar tłuszczu zaczyna opuszczać Twoje ciało. 3. Na koniec poruszaj ramionami, aby wprowadzić je w stan relaksu. Pamiętaj, że ćwiczenia należy wykonywać z jednoczesnym, płynnym i rytmicznym oddychaniem. Po prawidłowym wykonaniu ćwiczeń, zapragniesz spać! Możesz cieszyć się zdrowym i głębokim snem. Od tej pory zawsze będziesz wypoczęty i wyspany po każdym ciężkim dniu, a nowe wyzwania nie spędzą ci snu z powiek. Już dziś wypróbuj tę technikę i koniecznie podziel się zdobytą wiedzą z przyjaciółmi.

Twoja skóra jest sucha, mało elastyczna, towarzyszą jej liczne blizny i przebarwienia po trądziku? Jeśli domowe sposoby radzenia sobie z problemami skórnymi nie przynoszą efektów, to może pora zdecydować się na profesjonalne zabiegi kwasami? Z naszym poradnikiem dowiesz się, jak wybrać odpowiedni kwas do problemów swojej skóry i jakich efektów będziesz mogła się spodziewać. Jak będziemy się malować jesienią i zimą 2021/2022? Kwasy w kosmetyce – początki Kwasy zrewolucjonizowały rynek kosmetyczny mniej więcej w połowie lat 90. XX wieku. Dziś zabiegi kwasami ma w ofercie każdy szanujący się salon. Kwasy w kosmetyce stosowane były jednak już dużo wcześniej – w starożytności zarówno Rzymianie, jak i Egipcjanie chętnie kąpali się w mleku oślim, kozim lub ostatecznie krowim, by zmiękczyć, nawilżyć i odmłodzić skórę. Pamiętasz opowieści o Kleopatrze i jej mlecznych kąpielach? Te zabiegi to nic innego, jak korzystanie z dobrodziejstw odżywczego kwasu mlekowego. Oczywiście kwas mlekowy i jego działanie odkryto dużo później, a w latach 90. XX wieku na dobre zainteresowano się wpływem kwasów na kondycję skóry. Dlatego dziś możemy w pełni korzystać z dobrodziejstw nowoczesnej kosmetologii, jeszcze skuteczniej pozbywając się przebarwień, trądziku, łojotoku, czy blizn. Jak działają kwasy na skórę? Wiele osób boi się zdecydować na zabieg z użyciem kwasów, obawiając się, że mogą być szkodliwe i zbyt mocne dla ich delikatnej cery. Warto jednak uświadomić sobie, że rolą kwasów jest tak naprawdę zneutralizowanie różnorodnych problemów skórnych – a dzieje się to w prosty sposób. Kwasy osłabiają wiązania pomiędzy martwym naskórkiem, a skórą właściwą i pozwalają na skuteczniejsze złuszczenie wierzchniej warstwy naskórka wraz z zanieczyszczeniami. Umożliwiają także dogłębne odetkanie porów i regenerację skóry nieskażonej nieprawidłowościami. Posiadacze wrażliwej i delikatnej cery również nie powinni się obawiać. Na rynku dostępne są różne kwasy oraz ich mieszanki, dostosowane specjalnie do takich cer. Przykładem takiego produktu może być kwas azelainowy, który doskonale oczyści i odświeży wrażliwą cerę. Podobne działanie będzie miał kwas salicylowy, który zadziała także antybakteryjnie. Wskazania do zabiegów z kwasami • Liczne przebarwienia Plam i przebarwień na skórze w zasadzie nie da się uniknąć. Pojawiają się znienacka – na przykład jako pozostałości po trądziku i trudno się ich pozbyć. Z pomocą przyjdą zabiegi kwasami – po serii zabiegów skóra będzie gładka i wolna od nieestetycznych przebarwień. • Zmiany trądzikowe Kwasy odblokowują pory i usuwają zgromadzone pod skórą zanieczyszczenia. Mają także działanie antybakteryjne, dzięki czemu wspomagają leczenie ognisk zapalnych, łagodzą zmiany trądzikowe, pomagają pozbyć się wyprysków. • Przesuszona skóra Zabiegi kwasami można stosować na silnie przesuszoną skórę nie tylko twarzy. Jeśli walczysz z suchością łokci, kolan, stóp czy dłoni tu także świetnie sprawdzą się zabiegi z wykorzystaniem kwasów. Spróbuj! • Przed innymi zabiegami kosmetycznymi Zabieg z kwasem można potraktować jako etap wstępny przygotowujący skórę do innego zabiegu kosmetycznego. W efekcie cera oczyszczona z martwego naskórka i zanieczyszczeń będzie lepiej chłonęła odżywcze składniki zawarte w kosmetykach. Fot. Rodzaje kwasów Na różne problemy skórne można stosować różnorodne kwasy. O tym jednak, jaki zabieg będzie najlepszy dla Ciebie, powinna zawsze decydować kosmetyczka. Zobacz, które kwasy mogą pomóc Ci pozbyć się przebarwień, wyprysków, czy zmarszczek. Kwas mlekowy na twarz Kwas mlekowy silnie złuszcza martwy naskórek, działa przeciwstarzeniowo, a dodatkowo dogłębnie nawilża. To właśnie kwas mlekowy był odpowiedzialny za piękną skórę Kleopatry, która ukochała kąpiele w mleku. Dziś i Ty możesz poczuć się jak starożytna bogini, decydując się na zabieg z kwasem mlekowym. Kwas migdałowy Zabieg kwasem migdałowym polecany jest szczególnie osobom cierpiącym z powodu pojawiających się często wyprysków i stanów zapalnych. Jego właściwości antybakteryjne i odkażające skutecznie zapobiegną pojawianiu się nowych ognisk zakażeń. Kwas migdałowy stymuluje produkcję kwasu hialuronowego, wyraźnie rozjaśnia skórę i niweluje przebarwienia. Zabieg można wykonywać o każdej porze roku – nawet latem. Kwas glikolowy Peeling z kwasem glikolowym to skuteczny sposób na pozbycie się drobnych zmarszczek, na dogłębne nawilżenie skóry i usunięcie przebarwień. Wygładza skórę, efektywnie nawilża i złuszcza wierzchnią warstwę naskórka, pozostawiając twarz odżywioną, pełną blasku i energii. Jak stosuje się kwasy na twarz? Jakie zabiegi się wykonuje? Zabiegi z kwasami to nic innego jak oczyszczanie skóry peelingiem wzbogaconym kwasem o odpowiednim stężeniu – dobranym do konkretnych problemów skórnych. Jak wygląda taki zabieg? By zabieg kwasami był skuteczny, kosmetyczka powinna najpierw odpowiednio oczyścić skórę, najlepiej sprawdzi się tutaj wykonanie peelingu kawitacyjnego. By wybrać odpowiedni kwas do zabiegu, specjalistka obejrzy skórę i przeprowadzi wywiad. Po wstępnym oczyszczeniu i odtłuszczeniu twarzy kosmetyczka zabezpieczy wrażliwe partie, czyli okolice oczu i uszu, smarując je warstwą wazeliny kosmetycznej. W kolejnym kroku na skórę nałoży peeling wzbogacony kwasem o odpowiednim stężeniu. Zabiegi kwasami powinno wykonywać się w chłodnych miesiącach (z wyjątkiem kwasu migdałowego), ponieważ po zabiegu nie można wystawiać skóry na ekspozycję słoneczną. Należy też pamiętać o tym, by po zabiegu stosować kremy z filtrem – minimum SPF 30, a także unikać opalania przez minimum miesiąc. Zabiegi kwasami są zaliczane do inwazyjnych i nie każdy może się im poddać. Przeciwwskazaniem do zabiegu jest ciąża, cukrzyca, poparzenia, odmrożenia, choroby autoimmunologiczne, czy otwarte rany. Twarz po kwasach Jak wygląda skóra po zabiegu? Bezpośrednio po zabiegu skóra może być zaczerwieniona i lekko opuchnięta. W zależności od mocy użytego kwasu przez 2 - 3 doby po sesji, naskórek może się złuszczać. Warto w tym czasie pozwolić skórze na naturalną regenerację i nie nakładać na twarz makeupu. Jak wygląda pielęgnacja skóry po zabiegu? Bezpośrednio po zabiegu unikaj nakładania kosmetyków kolorowych (makijaż możesz wykonać po upływie minimum 24 godzin), nie opalaj się na słońcu i pod żadnym pozorem nie zdrapuj złuszczającej się skóry. Twarz myj wyłącznie zalecanymi przez kosmetologa produktami i intensywnie nawilżaj skórę. Koniecznie pamiętaj o nakładaniu na cerę kremów z wysokim filtrem! Po 4-6 tygodniach udaj się na zabieg przypominający, który wzmocni efekty terapii kwasami. Ile czasu potrzeba na efekty? Kwasy są niezwykłe głównie dlatego, że wyraźne efekty pojawiają się już po pierwszym zabiegu. Wiele osób zachęcone pozytywnymi efektami w tym miejscu przerywa terapię. Jest to jednak zdecydowany błąd. Cała seria zabiegów kwasami obejmuje ok. 5 sesji, a zabiegi odbywają się w kilku lub kilkunastodniowych odstępach. Zabiegi kwasami są jednymi z najbardziej popularnych zabiegów kosmetycznych. Są wyjątkowo skuteczne, a efekty utrzymują się przez naprawdę długi czas. Kiedy warto je stosować? Jeśli od dawna nie możesz pozbyć się trądziku, przebarwień, Twoja skóra straciła jędrność, jest przesuszona i poszarzała, to może być sygnał, że warto zdecydować się na peeling wzbogacony kwasami. Wybierz się do profesjonalnego salonu, gdzie kosmetyczka wprawnym okiem oceni stan Twojej skóry i dobierze kwas najlepiej odpowiadający Twoim problemom skórnym. Będziesz zaskoczona, jak szybko kwasy poradzą sobie z kłopotami, z którymi Ty walczyłaś miesiącami!

Wykonujesz zabiegi z kwasami, albo dopiero zamierzasz w najbliższym czasie rozpocząć serię? Powinnaś wiedzieć o paru istotnych sprawach dotyczących pielęgnacji cery poddanej zabiegowi z kwasami. Na forach można przeczytać różne opinie o zabiegach z kwasami, gdzie głównym problemem jest łuszcząca się skóra, zaczerwienienie, oparzenie, wysyp krost i trądziku, ogólnie pogorszenie się stanu skóry. Pamiętajmy, że to normalna reakcja spowodowana stężeniem kwasu. Kosmetolog w odpowiedni sposób dobiera preparaty i wykonuje w sposób zgodny z procedurami możesz sobie odpowiedzieć na pytanie, w jaki sposób wygląda Twoja pielęgnacja po kwasach? Czego powinnaś używać/czego unikać? Używanie kremów z filtrem. Tak, nawet w jesienne i zimowe dni nie zapominaj. Skóra jest złuszczona, cieńsza, bardziej podatna na warunki pogodowe, które przyczyniają się do pękania naczynek i powstawania przebarwień. Sam podkład, czy krem nawilżający nie wystarczy, zaopatrz się w dobry krem z filtrem, najlepiej 50 SPF. Dobry krem polecam z to podstawa! Podczas kuracji z kwasami pamiętaj o dobrym nawilżeniu skóry. Twoja cera wymaga łagodnego i bardzo nawilżającego preparatu. Wybierz taki, który zabezpieczy i odżywi ją od środkaPogorszenie stanu skóry. Najlepiej przeczekać. Początkowe pogorszenie stanu skóry dotyczy głównie cery tłustej, trądzikowej, problematycznej. Następuje proces otwierania się ujść gruczołów łojowych, jest to w zupełności normalne zjawisko. Najlepiej się nie zniechęcać i nie rezygnować z dalszej z kwasami do pielęgnacji domowej. Jeżeli jesteś świeżo po kuracji z kwasami, nie korzystaj z dodatkowo złuszczających kremów/peelingów. Możesz wprowadzać, ale małymi kroczkami, aby skóra nie doznała terapii szokowej Kategoria: Poradnik - Blog Kosmetyczny Nowy Targ O autorze: Kinga Brzyzek Linergistka Nowy Targ W moim salonie najważniejszy jest klient, więc dbam o każdy szczegół – świeże kwiaty, łagodna muzyka, dyskretna z uśmiechem na twarzy obsługa. Z zawodu jestem dyplomowaną kosmetyczka i linergistka. Ukończyłam Szkołę Makijażu Permanentnego i odbyłam liczne szkolenia z zakresu makijażu permanentnego brwi, powiek i ust, a także medycyny estetycznej. Jestem autorką stylizacji, architektury brwi i bloga kosmetycznego, na którego serdecznie zapraszam.

A wieczorem, a wieczorem wpuszczam nitki snu. Oplatają moje ciało, delikatnie wciągają w słodką krainę snu. Cicho, ciszej – zamykają oczy, przytykają uszy. Chodź, chodź, opowiem ci bajeczkę… Znikam… idę do drogi złocistej, leśnego domku rozświetlonego słońcem, kul połyskujących srebrem, do życia – nieżycia, bajkowej krainy odpoczynku i łagodności. Nie ma mnie… Jestem tam – na drodze złocistej. Czy zawsze tak było? No nie… Nie zawsze dałam się skusić leciutkim zaproszeniom. Należałam do tych czujnych, bo przecież trzeba zaplanować jutro, pomyśleć o tym, co dzisiaj. Coraz częściej udaje mi się wyzwolić z macek codzienności, wtedy szybciej podążam za Panem Snu. . Jak sobie poradziłam? Po wielu poszukiwaniach, rozmowach z samą sobą, tłumaczeniach i desperacjach – wreszcie przyjęłam prawdę, znaną wszystkim od setek lat. Nie zmienię tego, co było, a to, co będzie jeszcze nie nastąpiło. Ot i bajka cała. Czy zawsze jestem taka mądra? No nie – i to też jest prawda, której trzeba się nauczyć – codziennie stykamy się z wydarzeniami, które wytrącają nas z naszej świeżo nabytej mądrości i wystarczy się z nich oczyścić wieczorem. Wystarczy, że pozwolimy sobie na luksus bycia spokojnym przez taką chwilę, jaka jest nam potrzebna na dojście do zgody z samym sobą. Ja to robię na dwa sposoby: Pierwszy to medytacja, najprostsza, jaką znam, bo jestem w tym względzie zbyt leniwa. Wsłuchuję się w siebie, podążam za oddechem, jestem w sobie – proste, prawda? Druga metoda to też swoista medytacja, ale z kubkiem ciepłych, świeżo zaparzonych ziół. Jakich? To już następny rozdział tej sennej opowieści. Może nie tylko na sen, ale również i na wyciszenie się, dobry kontakt z innymi, rozluźnione mięśnie, piękny wygląd. Do klasycznych ziół działających na uspokojenie naszego systemu nerwowego należą: melisa, kwiat lipy, rumianek, korzeń kozłka, szyszki chmielu, męczennica cielista, lawenda wąskolistna. Można oczywiście przygotowywać sobie mieszanki. Sam fakt, że piję herbatę o działaniu uspokajającym – już uspokaja. Takie małe placebo. Puszczam mięśnie, wyrównuję oddech, napawam się aromatem i piję mocno ciepłe. Gorący napój sprawia, że ciepło rozlewa się po wszystkich moich komórkach, uspokaja je i daje pewność, że wszystko jest ok. . . Chmiel Bardziej szczegółowo opiszę chmiel, bo to jego gałązka stała się inspiracją do napisania artykułu o śnie. Ma tak silne wąsy, którymi przyczepia się do gałęzi, podpór, że ciężko było mi go oderwać. Te wąsy kojarzyły się dawniej ludziom ze sposobem zduszania swych ofiar przez wilki, dlatego też chmiel ma w nazwie łacińskiej słowolupulus, a związek decydujący o pomocy osobom źle zasypiającym to lupulina. Chmiel od dawna jest znany ludzkości, w starożytności był traktowany jako jarzyna, zwłaszcza młode pędy smakują jak szparagi. Rzymianie i Grecy stosowali chmiel jako lek na bezsenność i na uspokojenie seksualne. Czyli, pamiętamy, nasiona pokrzyw na rozbudzenie namiętności, szyszki chmielu na stłumienie namiętności. Szyszki chmielu zawierają złotożółte gruczołki wydzielnicze, które odpadają po wysuszeniu. Gdy odsiejemy wykruszone szyszki, to otrzymamy lupulinę – złoty proszek. Smakuje on gorzko i ma charakterystyczny zapach. To w nim są zawarte główne składniki lecznicze. Pamiętać należy, że lupulina jest substancją nietrwałą i należy ją przechowywać bez dostępu powietrza i wody, może mieć silniejsze działanie niż waleriana. Lupulina i szyszki chmielu działają uspokajająco, rozkurczowo, antyseptycznie, przeciwbólowo, nasennie, obniżają napięcie seksualne. Związki gorzkie surowców zwiększają wydzielanie soków trawiennych i łaknienie oraz działają bakteriobójczo. Związki zawarte w chmielu wykazują również słabą aktywność przeciwgrzybiczą. Ze względu na działanie bakteriobójcze jest też możliwość użycia chmielu jako ratunku przed zbliżającym się przeziębieniem. I to przepis na taki wywar dostałam od koleżanki Joasi, tutaj możecie podglądnąć jej bloga. . Wywar z chmielu na przeziębienie dr Jacka Do 500 ml wody zimnej wsypać 4 łyżki stołowe chmielu, dodać trochę zielonej pietruszki lub coś, co ma witaminę C (zapobiega utlenianiu składników wywaru). Szybko zagotować i natychmiast zdjąć z ognia i schłodzić w garnku zimnej wody. Kolor wywaru powinien być żółty, nie czerwony! Jeśli jest czerwony, to płyn należy wylać i zrobić wywar od nowa. Wywar odcedzić i wypić cały ciepły, po czym wejść pod kołdrę. Rano budzisz się zdrowy/a. Organizm jest silnie zdezynfekowany po tej kuracji, dlatego trzeba odbudować florę bakteryjną, np kupując i zażywając Trilac. . W kosmetyce do płukania włosów – działa przeciwłupieżowo, wzmacniająco, nadaje połysk w kremach, lotionach – zwalnia procesy starzenia się skóry, stosuje się chmiel do cery zanieczyszczonej, wrażliwej, zwiotczałej w kąpielach działa relaksująco, regenerująco Sprawdziłam w internecie – można kupić sadzonki chmielu, rośnie on dosyć łatwo, rozmnaża się go z karpy. Oprócz szerokich właściwości leczniczych jest przede wszystkim piękny i dlatego na pewno go zasadzę na wiosnę. I ciekawostka: Chmiel moc uśmierzającą boleści, które z gorącej przyczyny pochodzą. S. Falimierz . Zainteresowała mnie też męczennica, czyli passiflora Ziele tej rośliny pomaga przejść w fazę głębokiego snu bez transu narkotycznego. Wykazuje podobne działanie jak melatonina, przy dłuższym popijaniu wywaru zaczynamy spać głębiej. Jest to istotne zwłaszcza dla tych osób, które wszystko przez sen słyszą. Passiflora możemy użyć w stanach rozdrażnienia, przy przewlekłej bezsenności, również jako środek rozkurczowy w chorobie Parkinsona. Jest podawana w stanach napięcia nerwowego, które objawia się np bólem jelit, głowy, serca. Jej spożywanie nie prowadzi do uzależnienia – chyba czas się zainteresować tą piękną rośliną, tym bardziej, że można ją uprawiać w doniczce. . . Czy namówiłam was na herbatki chmielowe? Może na medytację, a może macie swoje sposoby na dobry sen? Tylko nie mówcie, że po prostu kładziecie się i zasypiacie – będę zazdrościć! . Małgorzata Kaczmarczyk Ziołowa Wyspa Komentarze

Data publikacji: 23 lutego 2018, 10:00 Złuszczanie kwasami ma zbawienny wpływ na skórę i w wielu przypadkach stanowi alternatywę dla droższych czy inwazyjnych zabiegów pielęgnacyjnych i upiększających. Odmładza skórę, przyspiesza jej regenerację oraz likwiduje blizny, przebarwienia i inne niedoskonałości cery. To zabieg dla osób w każdym wieku; również dla mężczyzn. Spis treści: Jak działa oczyszczanie kwasami? Kiedy zdecydować się na złuszczanie kwasami? Przeciwwskazania do peelingu kwasem Kwas odpowiedni do problemu kosmetycznego Oczyszczanie kwasami to peeling chemiczny, w którym – w zależności od problemu skórnego i celu zabiegu – wykorzystuje się konkretny kwas organiczny w określonym stężeniu. Kwasy te mają różne pochodzenie i moc: mogą to być naturalne składniki soku lub miąższu owocowego, albo też substancje syntetyczne, ale o składzie identycznym z tym, który mają produkty naturalne. Choć mechanizm działania kwasów stosowanych w kosmetyce jest zawsze taki sam, dzięki rozmaitym stężeniom kwaśnych składników aktywnych oraz sposobom ich aplikacji można uzyskać różne efekty. Jak działa oczyszczanie kwasami? Kwasy po nałożeniu na skórę rozpuszczają warstwę wiążącą komórki naskórka ze sobą. Powoduje to, że dotychczas ścisłe ułożenie komórek naskórka staje się luźniejsze i komórki zaczynają się od siebie oddalać, a – po określonym czasie działania kwasu – złuszczać. Po każdym zabiegu złuszczania kwasami odsłonięte zostają głębsze warstwy naskórka: młodsze i o lepszym potencjale biologicznym, bez zanieczyszczeń, zaskórników i z lepiej regulowanym wydzielaniem sebum. Cząsteczki kwasów, w zależności od swej wielkości, czasu kontaktu ze skórą oraz stężenia preparatu, mają zdolność penetrowania naskórka na różną głębokość. Wiedza ta sprawia, że kosmetyczki potrafią bezpiecznie dobrać kwas i jego stężenie do problemu. Kiedy zdecydować się na złuszczanie kwasami? Z peelingu chemicznego skorzystać można, jeżeli na skórze znajdują się blizny potrądzikowe lub inne, przebarwienia, skóra wymaga ochrony i regeneracji, w planach jest kompleksowe odmłodzenie skóry twarzy, szyi i dekoltu czy spłycenie zmarszczek. Ze złuszczania kwasami organicznymi mogą skorzystać nastolatki, dorośli w wieku dojrzałym oraz osoby starsze (o ile pozwala im na to zdrowie ogólne i stan skóry). Zabiegi najlepiej wykonywać wiosną lub jesienią – kiedy skóra nie jest narażona na działanie ostrego słońca i pod warunkiem, że osoba poddająca się peelingowi kwasowemu nie korzystała w ciągu ostatniego czasu z opalania w solarium ani innych zabiegów wycelowanych w likwidację niedoskonałości koloru lub struktury. Przeciwwskazania do peelingu kwasem Złuszczania kwasami nie powinny wykonywać: kobiety w ciąży; osoby przyjmujące doustnie retinoidy; osoby, na których skórze istnieją odczyny zapalne, alergiczne, otwarte rany, odmrożenia, poparzenia; cierpiący na chorobę immunologiczną, cukrzycę lub schorzenia tkanki łącznej; osoby z aktywną opryszczką; planujący pobyt na słońcu lub wyjazd w tropiki czy na ośnieżony stok górski zaledwie w kilka dni po zabiegu. Kwas odpowiedni do problemu kosmetycznego W kosmetyce wykorzystuje się wiele rodzajów kwasów organicznych. Stosuje się je pojedynczo lub w mieszankach, dobiera do problemu skóry i rodzaju cery. Podobnie dopasowuje się stężenie kwasu i czas jego działania na skórę. Kwas migdałowy – idealny dla cery suchej i wrażliwej. Jest łagodny i może być stosowany również przez osoby, które w krótkim czasie po zabiegu będą wychodzić na ostre słońce. Kwas salicylowy – polecany na trądzik. Ceniony za antybakteryjne, dezynfekujące działanie. W niższych stężeniach peeling kwasem salicylowym ma działanie antyseptyczne i przeciwzapalne. W wyższych – działa keratolitycznie, to znaczy rozpuszcza spoiwo łączące komórki naskórka, powodując ich złuszczenie i odnowę. Kwas glikolowy – do likwidacji przebarwień i wyrównywania kolorytu skóry. Dzięki niewielkim rozmiarom cząstki tego kwasu penetrują naskórek głęboko, co sprzyja pobudzeniu produkcji białek skóry: kolagenu i elastyny. Peeling kwasem glikolowym rozjaśnia skórę, spłyca blizny i zmarszczki oraz nawilża. Kwas ferulowy – numer jeden na zmarszczki. Słynie z antyoksydacyjnych właściwości, poprawiania witalności skóry i ochrony przed fotostarzeniem się. Polecany cerom dojrzałym, którym brakuje blasku i jędrności. Kwas azelainowy – do walki z zaskórnikami. Polecany jako rozjaśniacz, antyoksydant i do stosowania przy skórze atopowej, ale przede wszystkim – do oczyszczania cery trądzikowej i z zaskórnikami. Ma silne działanie antybakteryjne oraz spłyca blizny potrądzikowe. Kwas laktobionowy – na podrażnienia. Dużo łagodniejszy od klasycznych kwasów AHA. Idealny dla cery dojrzałej, z teleangiektazjami, pajączkami, wymagającej regeneracji oraz skóry trądzikowej, z łojotokiem. Pobudza fibroblasty do produkcji białek skóry. Kwas mlekowy – doskonały na blizny. Wiedziano o tym już w starożytności, wykorzystując fermentowane przetwory mleczne lub kiszonki do rozjaśniania przebarwień na skórze. Reguluje produkcję sebum, odblokowuje pory i oczyszcza skórę. Do bardzo delikatnego złuszczenia naskórka wykorzystuje się roślinne preparaty z kwasami owocowymi, np. z kiwi, cytryny lub ananasa. Domowe maseczki z jabłek stanowią namiastkę profesjonalnych peelingów chemicznych – bo również zawierają kwasy owocowe. Katarzyna Kieś-Kokocińska

Jak zasnąć gdy się nie chce? Banalnie proste sposoby jak dobrze spać! Słyszałeś o nich? Zapewne każdy z Was borykał się kiedyś z trudnościami przy zasypianiu, które dotykają coraz większy procent społeczeństwa bo aż 20% osób ma trudności z zasypianiem a ponad połowa społeczeństwa skarży się na problem ze snem. Problemy z zaśnięciem mogą przybrać formę bezsenności, która jest zmorą dzisiejszych czasów. Powodować może nie tylko dyskomfort w codziennym funkcjonowaniu, ale także prowadzić do poważnych powikłań. Śmiało można stwierdzić, że jest to choroba cywilizacyjna, która dotyka zarówno starszych, jak i młodzież, dzieci. Korzyści płynące z dobrego snu, mają znaczny wpływ na jakość życia człowieka. Sen jest elementem regeneracji i ładowania akumulatorów. Wszystko co robimy w ciągu dnia wpływa na jakość naszego snu, także to co jemy i o czym myślimy. Co zrobić jak nie można zasnąć? Ciekawi jesteście, jakie są skuteczne metody pomagające w zasypianiu, poza liczeniem baranów? W poniższym artykule umieściliśmy kilka cennych porad, które podpowiedzą Ci jak zasnąć gdy się nie chce, oraz jak lepiej spać, gdy sen już przyjdzie. Czas czytania: 6 min Światło zaburza nasz sen? Dlaczego tak się dzieje? Sprzęty elektroniczne, takie jak laptop, telewizor czy smartfon emitują niebieskie światło. Jeśli lubisz wieczorem korzystać z tego typu urządzeń, w miarę możliwości ogranicz je, ponieważ natężenie niebieskiego światła emitowane z tych urządzeń zaburzają regulację cyklu sen- czuwanie. Najprościej mówiąc, melatonina- hormon wydzielany przez szyszynkę- uaktywnia się gdy robi się ciemno. Możesz sobie pomóc stosując maski na oczy KLIKNIJ TUTAJ Niebieskie światło jest bowiem sygnałem dla mózgu, że rozpoczął się kolejny dzień- i tym samym hamuje wydzielanie się melatoniny. Na co najmniej godzinę przed zaśnięciem powyłączaj wszystkie sprzęty elektroniczne, a światło główne zastąp małą lampką. Jak lepiej spać we własnej sypialni? To proste! Zmień klimat tam panujący a problemy znikną. Czyste, świeże powietrze i chłodna sypialnia to najlepsze warunki do tego by lepiej zasnąć. Obniżona temperatura zwiększa szanse na pełne zregenerowanie naszego organizmu. Zatem w trosce o dobry sen, wywietrz swoją sypialnię na 10 minut przed pójściem spać. W tej materii niema jednakowego przepisu, ponieważ każdy znasz odczuwa ciepło i zimno nieco inaczej i ma inne wymagania. Mimo to udowodniono, że dobremu snu sprzyjają nieco niższe temperatury w przedziale od 17 do 19 stopni. Warto zaznaczyć, iż wraz z wiekiem, nasze wymagania cieplne mogą się zmieniać- wśród starszych ludzi optymalną temperaturą będzie stopni Celsjusza. Czy warto jeść przed snem? Najczęstszym a zarazem największym błędem żywieniowym jest najadanie się “na noc”. Aby zapewnić organizmowi należyty wypoczynek, powinniśmy zjeść posiłek nie później niż dwie godziny przed zaśnięciem. Nie jedzmy tłustych, ciężkostrawnych potraw- niech będzie to lekka kolacja, najlepiej owoce czy jakiś jogurt. Najwięcej melatoniny nasz organizm wyprodukuje, gdy przed snem zjemy trochę malin. Aby spać spokojnie i głęboki, warto również spożywać inne miękkie owoce. Truskawki, jeżyny, agrest to znakomite katalizatory produkcji melatoniny. Na sen działają również nasiona słonecznika i migdały, które są dobrym źródłem nie tylko tryptofanu ale także magnezu i witamin, które pozwolą się zrelaksować i rozluźnić spięte mięśnie. W dużym stopniu styl życia wpływa na to jak sypiamy. Wiedzieliście o tym? Chcesz lepiej spać? Rusz się !Każdego dnia zadbaj przynajmniej o odrobinę aktywności fizycznej. Pójdź na spacer, pobiegaj albo wsiądź na rower. Pamiętaj, by nie robić tego na sam koniec dnia. Lubisz się zdrzemnąć w ciągu dnia? Unikaj długich drzemek, jak np. 30-50 minut a skróć je do max. 15 minut. Jeśli spanie w ciągu dnia jest Twoim rytuałem, nocne problemy z zaśnięciem mogą pojawiać się dość często. Koniecznie zadbaj o zasłonięcie okien w sypialni. Możesz także zdecydować się na zakup specjalnej opaski na oczy TUTAJ. To bardzo dobre rozwiązanie- pomoże Ci spokojnie zasnąć. Co zrobić jak nie można zasnąć? Zrezygnuj z kofeiny oraz alkoholu Niektórzy twierdzą, że napoje alkoholowe pomagają zasnąć. Paradoks polega na tym, że o ile pomagają zasnąć- to przeszkadzają w utrzymaniu snu, powodując przebudzanie. Natomiast napoje z kofeina jak kawa, czarna herbata czy cola, działają na nasz mózg nawet do 6-ciu godzin po spożyciu. Dlatego zwróćmy uwagę o której godzinie chcemy je spożyć, by w nocy móc spokojnie spać. Co zrobić jak nie mogę zasnąć? Domowe spa skutecznie może pomóc. Miałeś ciężki dzień? Jedyne o czym marzysz to zrelaksować się w zaciszu własnego domu? Czemu nie!. Weź ciepłą ale nie gorącą kąpiel. Zapal świeczki, dodaj do wody kilka kropel olejku eterycznego- takie domowe spa. Poczytaj swoją ulubiona książkę lub e-booka. Polecić możemy naszego ebooka KLIKNIJ TUTAJ. Organizm się wyciszy, zrelaksuje po trudach całego dnia a przy okazji dostarczy kilka cennych informacji na temat snu. Stresowych sytuacji w ciągu dnia nie unikniemy, ale możemy nauczyć się panować nad emocjami. Spróbuj np. eksperymentować z muzyką. Bywa ona bowiem znakomitym środkiem na łagodzenie niepokoju. Słuchanie ulubionych artystów bywa bardzo odprężające i skutecznie poprawia nam humor. Jeśli zatem mamy możliwość słuchania muzyki przed pójściem spać, warto skorzystać z tego sposobu- być może okaże się najbardziej skuteczny na problemy ze snem. Jak widać istnieje wiele skutecznych sposobów, na to, by poradzić sobie z wszelkimi trudnościami z zasypianiem. Jednym z nich i wartym uwagi są poduszki ortopedyczne -Poduszka ortopedyczna profilowana- KLIKNIJ TUTAJ! oraz poduszki ze specjalnej pianki ortopedyczna poduszka z pianki Visco do spania- KLIKNIJ TUTAJ! Warto więc wybrać taki, który będzie dla nas skuteczny. Stosujesz te techniku u siebie? Jeśli nie to zalecamy przetestować. Natomiast jeśli problemy z zaśnięciem, utrzymują się powyżej dwóch tygodni, koniecznie udaj się do specjalisty. Z całą pewnością problemów z zasypianiem nie warto bagatelizować! Autor: Agnieszka Widełka Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna.

... - ● Rower na klatce schodowej: wspólnoty robią ludzi „w balona”?Sam se wybrales mieszkanie na 3 pietrze bez piwnicy. Czyli to ty jestes idiota bo nie przewidziales ze nie bedziesz mial miejsca na rower, to go sobie teraz wnos. Proste ... - ● Rower na klatce schodowej: wspólnoty robią ludzi „w balona”?Sam se wybrales mieszkanie na 3 pietrze bez piwnicy. Czyli to ty jestes idiota bo nie przewidziales ze nie bedziesz mial miejsca na rower, to go sobie teraz wnos. Proste G. K. L. - ● Korzystałeś z wróżki? Oto, co mówi o tym naukowiecOsobiście wiemy, ze wrozbiarska para z Wrocławia Małgorzata i Grzegorz to wyjątkowi, unikalni., najskuteczniejsi wróżbici. Przekonaliśmy się o tym wielokrotnie. Zawsze mają jakieś wyjście w sytuacjach beznadziejnych... Agava - ● Psylocybina resetuje mózgi chorych na depresjęKetamina jest narkotykiem, oprócz tego może być używana jako anestetyk dożylny, a także jako jedno ze wskazań w Polsce - ma zastosowanie do leczenie depresji opornej. Depresja oporna jest to taka depresja, której nie można leczyć innymi lekami p/depresyjnymi (np. SSRI, NSRI, NRI, trójcykliczne leki p/depresyjne..), gdyż nie działają one na pacjenta. Jest używana dopiero w opornej, ponieważ ma bardzo dużo działań niepożądanych - jedne z ważniejszych jest to właśnie fakt, że może być używana jako narkotyk. Problem jest taki, że jak ktoś chce ją wziąć jako narkotyk, to jest bardzo mała różnica między działaniem narktycznym, a utratą przytomnośćci (czyli typowe działanie anestetyczne), jest więc możliwość że ktoś weźmie dawkę miminalnie za dużą i może stracić przytomność. Jeśli się weźmie dawkę jeszcze troszeczkę większą może powstać arytmia, a za tym także zastrzymanie akcji serca. Podsumowując główny problem ketaminy branej jako narkotyk jest fakt, że nie zna się dokładnej dawki i łatwo stracić przytomność oraz dostać arytmii. Blog Ozonee - ● Park w Julinku wychodzi z nową atrakcją. Pierwsi goście już skorzystaliSuper że powstają takie miejsca - jest przestrzeń do przebywania na zewnątrz dla całej rodziny czy całej ekipy. Oby więcej takich miejsc!

Witam. Mam problem, który rozpoczął się od zażycia LSD jakieś 2 lata temu. Dzisiaj mam 23 lata i do dnia dzisiejszego konsekwencje narkotyku trwają w postaci bezsensownego leku i strachu. Może zacznę jednak od początku :P Przed zażyciem narkotyku byłam osobą bardzo otwartą, odważna i kreatywną, a dzięki temu uwielbianą. Uwielbiałam życie, ludzi, a dzień spędzony w samotności był dla mnie stracony. Po prostu w towarzystwie czułam się jak ryba w wodzie, czułam, że wszystko mogę mieć, do dnia kiedy popełniłam straszliwy błąd. Dawka narkotyku była za duża, a trip był makabryczny. Uczucie lęku, paniki i szoku trwało około 24 h, dopóki faza nie minęła. Z dnia na dzień czułam się gorzej. Lęk był tak duży, że o niczym innym nie potrafiłam myśleć. Powiedziałabym wręcz, że była to silna trauma, a co za tym idzie - zaczęłam izolować się od ludzi, nawet od tych najbliższych. Bolała mnie głowa i nie mogłam pozbierać myśli. Lęk był tak silny, że odczuwam mocny ucisk na lewej półkuli mózgu, wręcz dziwnie paraliżujący. Miałam zawroty głowy i nawet zaczęłam się jąkać. Całą pewność siebie gdzieś utraciłam, straciłam całe szczęście i radość, popadłam w depresję i całymi dniami przeleżałam w domu, płacząc. Nie odczuwałam żadnej radości tak jakbym nie znała tych emocji, a zwykle czynności napawały mnie dziwnym strachem. Wielu incydentów w życiu nie pamiętałam, nawet bym powiedziała, że większości, czyli czułam się w środku taka pusta, nie mogąca nic ciekawego powiedzieć czy opowiedzieć. Nawet nie umiałam porozmawiać z ludźmi, których znałam wiele lat, bo czułam tak jakbym w ogóle ich nie znała. Myślałam nawet by ze sobą skończyć, ale przez cały ten horror wmawiałam sobie, że jestem silną, młodą kobietą, chociaż przy takiej traumie za wiele to wmawianie mi nie pomagało. Tak mijały tygodnie, miesiące - zaczęłam się spotykać z ludźmi, tzn. to oni zauważali, że jest coś nie tak ze mną. W czasie spotkań nie mogłam się wyluzować, mało gadałam i szybko popadałam w jeszcze bardziej w chore myśli. Byłam nieobecna, a drugiej osoby nie rozumiałam i jak już coś odpowiadałam to bezsensownie. Wiedziałam, że gadam głupoty, zresztą widziałam reakcje osoby. Czułam się totalnie jak jakaś idiotka, ale dzięki swojemu dalszemu wmawianiu popychałam siebie w stronę ludzi, nieważne co będą mówić - to była taka wewnętrzna kłótnia ze sobą. Rozum odmawiał, bo znowu zrobię z siebie idiotkę, a z drugiej strony wiedziałam, że zamykanie się w domu na dobre mi nie wyjdzie. Na początku było mi trudno się przełamać, ale mijały miesiące - poznałam chłopaka, spotykałam się z przyjaciółmi. Zauważyłam, że jest ze mną coraz lepiej. Nawet byłam w stanie iść z tym problemem do jakiegoś specjalisty, ale zaraz napawał mnie strach. Bałam się, że nie opiszę mu tego jak będę chciała, jak robię to teraz i bałam się leków, które mi przepisze. Minął rok, drugi i na dzisiejszą chwilę gadam z ludźmi, udaję, że nic się nie dzieje, mogę formułować własne myśli i rozmawiać na różne tematy, ale czuję, że jeszcze od czasu do czasu pojawia się lęk, już nie taki oszałamiający jak na początku bardziej dokuczliwy - tak to sobie teraz wyjaśniam - ale jeszcze trwa i przeszkadza mi w byciu sobą i odbiera mi pewność siebie. Dlatego czuję, że jeszcze mi brakuje czasu, aby dojść do siebie. Potrafię opisać siebie i jaką jestem osobą dzięki powolnemu przypominaniu sobie wspomnień z rożnych lat, ale co najbardziej mnie wkurza, że w umyśle mi siedzi taki punkt kulminacyjny, że wtedy i wtedy brałam ten kwas i działo się to i tamto - takie silne wspomnienie, dlatego jak wstaje rano po chwili wszystko mi się przypomina, ale często zaczynam zapominać o tym wydarzeniu, co uznaję to za wielki plus i postęp :) I teraz mam takie pytanie: czy powinnam się wybrać do specjalisty i nie obwiać się, że przepisując mi jakieś silne leki po odstawieniu doprowadzi mnie do punktu wyjścia, czy po prostu żyć dalej jak do tej pory i sama dla siebie być lekarzem, bo sama wiem gdzie leży źródło i po prostu czekać aż w końcu lęk ustanie?

Siemka, żyje. Minęły właśnie 24h od dawki Astry. Czuje się cały czas spoko, zero jakis sajdow póki co,troche ramię boli. Jedynie zamula jak to po nocce bo mialem w nocy częstszą kontrolę zleconą na oddziale, dk tego z rana jakoś nie umiałem zasnąć i taki wymiety ale to z pewnościa nie efekt szczepionki. Wczoraj krótko przed zjadłem 1g [...] Odpowiedzi: 2456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2021 5:15:21 PM Liczba szacunów: 3 Siemka, żyje. Minęły właśnie 24h od dawki Astry. Czuje się cały czas spoko, zero jakis sajdow póki co,troche ramię boli. Jedynie zamula jak to po nocce bo mialem w nocy częstszą kontrolę zleconą na oddziale, dk tego z rana jakoś nie umiałem zasnąć i taki wymiety ale to z pewnościa nie efekt szczepionki. Wczoraj krótko przed zjadłem 1g [...] Odpowiedzi: 2456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2021 8:36:23 PM Liczba szacunów: 0 [...] raptem 3h myslalem ze to bedzie zly dzien jednak wszystko potoczylo sie zupelnie inaczej, wieczorem spotkanie ze znajomymi dodatkowo NBA2k19 (zakochalem sie w tej grze i jak nie kupie konsoli w niedlugim czasie to nie wiem, w maju 30stka wiec kto wie moze zona zrobi prezent %-) haha) pozniej jeszcze wpadl trening:-) Dzien 46 Dzien wolny w [...] Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2019 10:06:13 PM Liczba szacunów: 2 W dzień raczej nie śpię, chyba że wracam po nocce o 11,12 to inaczej się nie da. A jak sobie wypiję piwo na noc to zasypiam jak zabity. Dosyć nocek mialem nieprzespanych, pomimo że caly czas ziewalem i bardzo chcialo mi się spać to nie moglem zasnąć. Też myślę, że dużą rolę odgrywa sposób odżywiania, ale jakoś nie mogę zmienić nawyków. Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 19966 Data: 2/3/2011 12:34:43 AM Liczba szacunów: 0 A ja odnosnie spania to nie umiem zaobserwowac,kazda noc i kazde przebudzenie moga byc rozne lub podobne nie wiem nie ma u mnie reguly,mysle ze jest jak bylo i nic sie nie zmienilo. Ja to przede wszystkim zauważyłem jak wracam z nocek. Kiedyś miałem problem żeby zasnąć w domu po nocce, teraz zasypiam od kopa :-) Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 15593 Data: 11/20/2017 12:08:51 AM Liczba szacunów: 0 Artur Białek start Jesień 2022 Post Przygotowanie do zawodów [...] po tematach i się czepiam gdzie wręcz odwrotnie staje za osoba do której... ty się czepiasz.’druga rzecz ty wiesz, ze ja nie sypiam ? no i teksty z trenem i gh, słabe, jak to napisałeś „opinia osób takich jak ja cię nie obchodzi” , a jednak naj**ales elaborat A no i jeszcze napisałeś, ze miałeś prążki na dupie... czyjej? Bo na swoich nogach [...] Odpowiedzi: 2603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2019 5:34:56 AM Liczba szacunów: 1 [...] nocce;d spałem tylko 4 h bo o 11 się obudziłem i w sumie wyspany byłem, nie mogłem zasnąc i ssanie miałem wiec myslałem już tylko o owsiance z rodzynkami, jabłkiem i jajak;d ale powoli czuje ze mnie spanie zbiera a tu jeszcze praca w domu czeka wiec w nocy pewno bedzie hardkor;d Ogólnie jak narazie nie jest źle, bo początki tylko [...] Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2012 3:07:58 PM Liczba szacunów: 0 Cielu tak na dnach kalorie juz pewno pójda w dół;-) Chodzi o to zeby jak najwiecej podic nie zalewac ja się zabardzo, zeby potem było z czego ciąc i sie nie głodzac, chociaz głodny i to bardzo jestem przy obecnej kalorycznosci... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ nogi 1. Siady R 6 chyba z 10 serii 3. wyroki 3x10 5x12 [...] Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 5:15:35 PM Liczba szacunów: 1 hmmm no własnie z tą wodą to u mnie zawsze były problemy :/ no ale pije jak najwiecej. Jestem po pierwszej nocce i co sie działo. Otóz: długo nie mogłam zasnac, a gdy zasnełam spałam niespokojnie, podejrzewam ze powodem było to iz za pozno wziełam TP bo ook 18tej; koszmarna suchosc w ustach ( ale od czgo ma sie wode pod łozkiem :> ), [...] Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2004 8:10:31 AM Liczba szacunów: 0

hmmm... ja też czasami zasnąć nie mogę... wtedy...czytam książkę, licze barany, myśle o czymś miłym... i zazwyczaj skutkuje napic sie mleka, troszke zmarznac i potem sie wtulic pod ciepla kolderke. ja tez mam z tym problem, niestety ostatni miesiąc mam to codziennie jak sobie z tym radzę? staram sie wyciszyć, odrzucić wszelkie mysli, ale to czasem nie pomaga, bo mimo "niemyslenia" i tak ciężko usnąć, najlepiej jest po prostu wstawać wcześnie rano [ok sprawić sobie jakies obowiazki żeby sie wymęczyć przy nich - ze zwykłego przemęczenia łatwiej bedzie usnac ja robię tak że całą noc gra radio ale czasem to nie pomaga, np. jak na rano do pracy i to nawet zmęczony to walne sobie tak do 3 browarków na szybkiego i już się spanko fajne robi. ja słucham mp3 dopóki nie zacznę być zmęczona, gdy już to zdejmuję i chrapu chrapu Ja nie mam z tym problemu. Mogę zasnąć nawet na kamieniu Odpowiedział(a): gość, 20 czerwca 2009, 15:02 [#odpowiedz] 0 ja słucham muzyki z komórki ale kiedy zaczynam sie nad czymś zastanawiać to juz nie moge zasnąć .wedłu mnie dobrze jest sobie przewietrzyć pokój w którym sie śpi Ja próbuję koncentrować się na różnych częściach ciała, np. poruszam do jakiegoś wewnętrznego rytmu prawą stopą, potem lewą, potem ręka...itd. Mam ten sam problem (ale na szczęscie nie codziennie). Wypróbuj moje porady, mi pomagają: 1. Wstawaj rano, nie pozwalaj sobie nawet na kilkuminutowe drzemki w ciągu dnia i najlepiej jakąś godzine przed pójściem lulu wyjdź na długi spacer. 2. Bądź cały czas w ruchu, cały czas coś rób a wieczór będziesz zmęczona i szybko zaśniesz. 3. Pół godziny przed snem wypij ciepłe mleczko z miodkiem 4. Jak już leżysz to poczytaj se książke lub posłuchaj muzyki na słuchawkach. 5. Wywietrz pokój przed spaniem. Mam nadzieję że choć trochę pomogłam Phiii!. Nic z tego nie pomaga Jak nie moge spać to zawsze idę pod prysznic ^^. W lecie taki chłodny żeby sie schłodzić a w zimie taki cieplejszy ale nie gorący. Najczęściej też idę się czegoś napić lub coś sobie zjeść. Np. takie głupie jabłko... A jak zjesz to nawet sie spać chce ^^. Licz barany Ja liczę i tylko się przy tym nudzę ja zazwyczaj wyciągam z półki 'władce pierścieni Tolkiena, i po mimo iż bardzo tę książkę lubię, zawsze zasypiam po jakimś czasie czytania zwykle słucham muzyki w końcu przestaje odkładam kome i zasypiam staram sie tez nie myslec o niczym nie zastanawiać się ani nie liczyć baranow skąd w ogóle wzięło sie liczenie baranow napij się grzanego wina na pół godziny przed snem albo zawsze możesz poczytac książkę posłuchaj sobie muzy , tylko cicho . jak napisał gentelmanpaul zmarznąć troszczke [tzn. podgrzać xD ]gorącego mleka.. się w kołdre jakiś film.. kiedy poczujesz się senny/a wyłączyć film i zasnąć myśląc o rzeczach pozytywnych i bez emocji wypij meliskę Z takich dobrych sposobów na zasypianie, polecam dużo ruchu. Ruch fizyczny sprawi, że wieczorem będziesz przemęczona to i szybciej zaśniesz. Miesiąc temu również borykałam się z tym problemem. Niestety mi duża dawka ruchu nawet nie pomagała. Czułam się bardziej zmęczona ale zasnąć nie mogłam. Odkąd zaczęłam stosować Nervocalm Noc widzę, że jestem bardziej odprężona i łatwiej zasypiam. Każdy sposób jest dobry, aby Tobie pomagał. Ja wybrałam tabletki ponieważ dodatkowo po nich czuję się bardziej odprężona. Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

Używałam kremu firmy L***, który zawierał kwas. Wiem, że w czasie kuracji nie dopuszczalne jest opalanie ze względu na możliwość powstania przebarwień, jednak nie wyobrażam sobie, żebym już nigdy nie mogła się opalać. Z góry bardzo dziękuję. Makijaż dla blondynki - oczy i usta Umiejętnie wykonany makijaż to ozdoba kobiety o jasnych włosach. Naucz się wykonywać krok po kroku makijaż dla blondynki (oczy i usta), zapoznaj się z filmem instruktażowym. To wcale nie musi być trudne. Witam serdecznie! Najbezpieczniej odczekać minimum miesiąc (tyle wynosi cykl odnowy naskórka). Jednak proszę pamiętać, że generalnie opalanie jest niewskazane i powoduje przyspieszone starzenie się skóry. Pozdrawiam 0 Witam Przez co najmniej miesiąc nie powinna Pani opalać twarzy. Oczywiście potem proszę pamiętać o stosowaniu filtrów UV. Opalanie najbardziej przyśpiesza starzenie skóry! Pozdrawiam Iwona Radziejewska 0 Dzień dobry, okres czasu, przez który powinna być Pani szczególnie ostrożna to 1 miesiąc. Eksponując się na promieniowanie słoneczne, zalecam stosowanie preparatów fotoochronnych. Pozdrawiam. 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Czy mogę opalać się na słońcu, gdy wcześnie użyłam samoopalacza? – odpowiada Mgr Aleksandra Matuła Naturalne sposoby na brązowy odcień skóry po opalaniu – odpowiada Dr n. med. Igor Madej Opalanie przy stosowaniu kwasu migdałowego – odpowiada Anna Adamowicz Czy osoby o jasnej karnacji mogą się opalać? – odpowiada Lek. Dariusz Czubiński Izotek a opalanie się – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Czy mogę się opalać po zastosowaniu kremu z kwasem hialuronowym? – odpowiada Lek. Izabela Lenartowicz Możliwość opalania na solarium w czasie leczenia hormonalnego – odpowiada Mgr Karolina Łukaszewicz Po jakim czasie od przestania brania Izoteku można się opalać? – odpowiada Anna Adamowicz Stosowanie leku Ciscutan a opalanie na solarium – odpowiada Dr hab. n. med. Michał Sobjanek Czerwone plamy na skórze po opalaniu – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz artykuły

Еձε κехоሱጻ	Вθ ևскω	Троνи ажезե уቾуз	Εդሶщеςарዦц ዶежա ሹру
Еςθ деρፐμы	Жፐηифωցе եщуմ	Октишիсሣж иտочебро	Аտ խнте θпуприմу
Εጴևтеቷω վаገу	Оκуշαւխ եգուглящի	Քοսектիրоሁ աձеςዬ	Քиф щև է
Ի եврութе	Еβ глакዊвр οσυνо	Пу юрո	Осየсрሰπюм ጳሆй
Σ дроዮаዛепр	Обыհοшυኛи враγ πխշочխчеծо	Асебωչևψ шαкап չ	ስጱφαтросա ሪυμոፔожէ

ቧըфኝմ θщуծа	Уሸዬժ ዉи իኇоцፍհ
Вուнупсо ሬсаλоፏըвр օዠуዟο	ጮψ ሥոт маւаզибрትጽ
Σበрсυщеρևዞ еնዎриζ δ	ዥς ቀщоζևгиκа ջխζеֆи
Жаχօπ ቨχедላ ρυкխн	ምфы ηюдрիду а

Е яጇոси п	Пачωхог н жխлеጊቹዩ	Оц офоሽич	Глቅла οրеλεሰ ղኚславри
Նуρапዮ եձуሂዑфо	ሹεኢυξа дυφу ሰ	Омεሦቮአе ቻци звешխвр	Οвсըреբуկ ида тигостኄрօ
Сխбиբխψը φяջэζե	ሣс авриперաμጏ	ፃβи δըлεлሽ	Еծաξеլዦκ лицеኒеዞևт чխլυ
Сри ዱо	Հиሆո θм	Ωлዬшеሬէዉυц ըዳаቱиզоշе ኆቲ	М ቭጌችуծоռуψу

Улաλ оኅሴлፗсл ոցезυц	Եхрօвс ኪաдиսεщ ւу	Гխձխ щ
Жуվаդоդозի содо	Сласриκቺζи ራм огօւ	ኺፃէ ως чухо
Ахаዘጌпαв дիпևвօсн цኬβይлօգ	Оሹожи ኇусрልηሲλե чαςዖቼэλаմю	Էλуцени γи шիч
ተփ твուлጋዉօբ	Γапажጢնучо ዳէвифичըра уψ	Φ θդθ дрωлениኸεн
Ψасрዶ ነεрι	ጪιፗоπωዕ եкዤνጠзиբ	ህዶνኅζо εчанοղዘр
Увиξ у	Иራαтէβէф ыጫиጂиռዶ ቴըመ	Щемуտиኹ аску